Wie kann ich in der Adidas Running App meine Trainingsziele individuell anpassen?
- Einleitung
- Zugriff auf das Zielmanagement
- Trainingsziel auswählen oder neu erstellen
- Individuelle Anpassung der Zielparameter
- Motivation und Tracking
- Speichern und verwenden der neuen Ziele
- Fazit
Einleitung
Die Adidas Running App bietet zahlreiche Funktionen, mit denen du dein Training personalisieren und deine Fortschritte verfolgen kannst. Ein wesentlicher Bestandteil dabei sind die individuell anpassbaren Trainingsziele. Diese helfen dir dabei, motiviert zu bleiben und deine Fitnessziele systematisch zu erreichen. Im Folgenden erklären wir, wie du deine Trainingsziele in der App detailliert und Schritt für Schritt anpassen kannst.
Zugriff auf das Zielmanagement
Um zu deinen aktuellen Trainingszielen zu gelangen, öffne zunächst die Adidas Running App auf deinem Smartphone. Nach dem Start findest du unten in der Navigationsleiste das Symbol Profil (oft als Benutzer-Icon dargestellt). Tippe darauf, um in deinen persönlichen Bereich zu gelangen. Dort findest du je nach Version der App eine Überschrift oder einen Menüpunkt wie Ziele, Training oder Meine Ziele. Diesen Bereich musst du auswählen, um deine bestehenden Ziele anzusehen und zu bearbeiten.
Trainingsziel auswählen oder neu erstellen
In der Sektion Ziele kannst du eine Übersicht deiner hinterlegten Trainingsziele sehen, zum Beispiel Kilometerleistungen, Laufzeiten oder Kalorienverbrennung. Möchtest du ein bestehendes Ziel anpassen, tippe dieses an, um die Detailansicht zu öffnen. Dort kannst du die Einstellungen ändern, wie beispielsweise den Zieltyp, den Zeitraum, die Intensität oder den Umfang. Falls du ein komplett neues Ziel setzen möchtest, gibt es meistens eine Schaltfläche Neues Ziel hinzufügen oder ein Plus-Symbol (+), über das du eine neue Zielvorgabe anlegen kannst.
Individuelle Anpassung der Zielparameter
Beim Anpassen oder Erstellen eines Ziels kannst du den gewünschten Zieltyp auswählen. Die Adidas Running App bietet verschiedene Arten von Zielen, etwa Distanzen (z. B. 100 km im Monat), Häufigkeit (z. B. 3 Läufe pro Woche), trainierte Zeit oder verbrauchte Kalorien. Wähle hier den für dich passenden Typ. Anschließend kannst du den Zeitrahmen festlegen – dies kann ein wöchentliches, monatliches oder sogar ein saisonales Ziel sein. Ebenso lässt sich die Zielgröße anpassen, also zum Beispiel die exakte Anzahl der Kilometer oder Minuten.
Motivation und Tracking
Die App ermöglicht dir außerdem, dein Ziel mit einer Beschreibung zu versehen und Benachrichtigungen zu aktivieren, damit du regelmäßig an dein persönliches Ziel erinnert wirst. Während du trainierst, wertet die App deine Aktivitäten aus und zeigt deinen Fortschritt direkt an. So kannst du jederzeit sehen, wie nah du deinem Ziel bereits bist und ob du dein Training eventuell anpassen solltest.
Speichern und verwenden der neuen Ziele
Nach der Anpassung oder Erstellung deines Trainingsziels solltest du alle Änderungen abspeichern. In der Regel geschieht dies durch einen "Speichern"-Button oder automatisch beim Verlassen des Ziel-Editors. Anschließend werden deine neuen Ziele im Dashboard der App angezeigt und fließen in die Analyse und Statistik deiner Trainingseinheiten ein. Nutze diese individuell angepassten Ziele als Leitfaden, um dein Training fokussiert und effektiv zu gestalten.
Fazit
Das Anpassen der Trainingsziele in der Adidas Running App ist einfach gestaltet und bietet dir umfassende Möglichkeiten zur Individualisierung. Durch das genaue Festlegen von Zieltypen, Umfang und Zeitrahmen kannst du deine Lauftrainings optimal strukturieren und deine persönlichen Fortschritte im Blick behalten. Nutze diese Funktion regelmäßig, um motiviert zu bleiben und deine sportlichen Ziele besser zu erreichen.