Wie wird eine Menstruationstasse korrekt eingeführt?

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Das Einführen einer Menstruationstasse erfordert am Anfang oft etwas Übung und Geduld. Sobald man den Dreh jedoch raus hat, ist es meist einfacher und komfortabler als die Nutzung von Tampons.

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du die Tasse korrekt einführst:

1. Vorbereitung

  • Hygiene: Wasche deine Hände gründlich mit Seife.
  • Sterilisation: Vor der ersten Benutzung in jedem Zyklus sollte die Tasse etwa 3–5 Minuten in kochendem Wasser sterilisiert werden.
  • Anfeuchten: Wenn du Schwierigkeiten beim Einführen hast, kannst du den Rand der Tasse mit Wasser oder einem wasserbasierten Gleitgel befeuchten.

2. Die richtige Falttechnik

Es gibt verschiedene Arten, die Tasse zu falten, um sie kleiner zu machen. Probiere aus, was für dich am besten funktioniert:

  • C-Faltung (Herz-Faltung): Drücke die Tasse flach zusammen und falte sie in der Mitte, sodass die Ränder ein „C“ bilden.
  • Punch-Down-Faltung (Muschel-Faltung): Drücke den Rand der Tasse mit dem Zeigefinger an einer Stelle nach innen Richtung Boden. Das macht die Spitze sehr schmal und das Einführen oft leichter.
  • 7-Faltung: Drücke die Tasse flach und knicke eine Ecke diagonal nach unten, sodass der Rand wie eine „7“ aussieht.

3. Die Position finden

Suche dir eine bequeme Position. Viele Frauen bevorzugen:

  • Hockend in der Dusche oder über der Toilette.
  • Sitzend auf der Toilette.
  • Stehend, mit einem Bein auf dem Badewannenrand oder dem Toilettendeckel.

4. Das Einführen

  • Entspanne deine Beckenbodenmuskulatur (das ist der wichtigste Tipp!). Wenn du verkrampfst, wird es schwierig.
  • Halte die gefaltete Tasse mit einer Hand fest und schiebe sie mit der Öffnung voran in die Scheide.
  • Wichtig: Führe die Tasse nicht senkrecht nach oben ein, sondern schräg nach hinten in Richtung deines Steißbeins (Rücken).
  • Die Tasse sitzt tiefer als ein Tampon, sollte aber nicht mehr herausragen. Der Stiel sollte vollständig in der Scheide verschwinden (außer er ist zu lang, dann kann man ihn vorsichtig kürzen).

5. Überprüfen, ob sie sitzt (Der Unterdruck)

Damit die Tasse dicht hält, muss sie sich vollständig entfalten und ein leichtes Vakuum bilden.

  • Lasse die Tasse los, sobald sie eingeführt ist. Du hörst oder spürst oft ein leichtes „Plopp“.
  • Fahre mit dem Finger am Boden der Tasse entlang. Wenn sie sich rund oder oval anfühlt und keine Knicke hat, ist sie offen.
  • Der Zug-Test: Greife den Boden der Tasse (nicht nur den Stiel) und ziehe ganz leicht daran. Spürst du einen Widerstand, sitzt sie fest und das Vakuum ist aufgebaut.

Tipps für Anfänger:

  • Geduld: Es dauert oft 2 bis 3 Zyklen, bis man sich absolut sicher fühlt.
  • In der Dusche üben: Das ist entspannter, da man sich keine Sorgen um Flecken machen muss und das warme Wasser beim Entspannen hilft.
  • Kürzen: Wenn der Stiel dich beim Sitzen oder Laufen sticht, kannst du ihn mit einer sauberen Schere vorsichtig ein Stück abschneiden.

Wann muss sie raus? Je nach Stärke der Blutung kann die Tasse bis zu 8 (maximal 12) Stunden im Körper bleiben. Zum Entfernen darfst du niemals einfach nur am Stiel ziehen! Du musst erst den Boden der Tasse leicht zusammendrücken, um das Vakuum zu lösen, und sie dann vorsichtig herausführen.