Wie löst man den Unterdruck der Menstruationstasse vor dem Herausnehmen sicher?

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Das Lösen des Unterdrucks ist der wichtigste Schritt, um eine Menstruationstasse schmerzfrei und sicher zu entfernen. Man darf die Tasse niemals einfach am Stiel nach unten ziehen, da der Sog unangenehm sein und im Extremfall die Gebärmutter belasten oder eine Spirale (IUP) verschieben könnte.

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du den Unterdruck sicher löst:

1. Entspannung und Position

Zuerst solltest du deine Hände gründlich waschen. Versuche dich zu entspannen, da eine angespannte Beckenbodenmuskulatur das Herausnehmen erschwert.

  • Position: Viele Frauen finden es hockend (z. B. in der Dusche oder über der Toilette) am einfachsten, da der Geburtskanal in dieser Position verkürzt wird.

2. Die Tasse finden und nach unten drücken

Benutze deine Bauchmuskeln (ähnlich wie beim Stuhlgang), um die Tasse sanft nach unten in Richtung Scheideneingang zu drücken. Greife nach dem Stiel oder dem Boden der Tasse, um sie zu fixieren – aber ziehe noch nicht!

3. Den Unterdruck aktiv lösen (Methoden)

Es gibt zwei gängige Techniken, um das Vakuum zu brechen:

  • Methode A: Den Boden zusammendrücken (Die gängigste Methode) Greife mit Daumen und Zeigefinger den unteren, geriffelten Teil der Tasse (den Boden, nicht den Stiel). Drücke den Boden kräftig zusammen. Dadurch verformt sich der obere Rand der Tasse, Luft strömt seitlich hinein und das Vakuum löst sich. Du hörst oft ein leichtes „Schlürf-Geräusch“.
  • Methode B: Mit dem Finger am Rand entlang Wenn das Zusammendrücken des Bodens nicht reicht, führe einen Finger (meist den Zeigefinger) seitlich an der Tasse hoch, bis du den oberen Rand erreichst. Drücke den Rand der Tasse mit dem Finger vorsichtig nach innen in Richtung Mitte der Tasse. Dadurch wird die Versiegelung zwischen Tasse und Scheidenwand unterbrochen.

4. Das vorsichtige Herausnehmen

Sobald du spürst, dass der Widerstand (der Sog) weg ist:

  • Halte die Tasse am Boden weiterhin leicht zusammengedrückt.
  • Ziehe sie in einer leichten Zick-Zack-Bewegung nach draußen.
  • Kippe sie leicht zur Seite, damit zuerst ein Teil des oberen Randes heraustritt – das ist oft angenehmer, als wenn der volle Durchmesser des Randes auf einmal kommt.

Wichtige Tipps für Anfänger:

  • Nicht am Stiel ziehen: Der Stiel dient nur als Orientierungshilfe, um den Boden der Tasse zu finden. Er ist nicht dazu da, die Tasse wie einen Tampon herauszuziehen.
  • Geduld: Wenn es beim ersten Mal nicht klappt, mach eine kurze Pause, atme tief durch und versuche es erneut. Wenn man verkrampft, wandert die Tasse eher weiter nach oben.
  • Besonderheit Spirale: Wenn du eine Spirale (IUD) trägst, ist das Lösen des Unterdrucks besonders wichtig. Achte darauf, dass du wirklich erst den Sog brichst, bevor du ziehst, um die Rückholfäden der Spirale nicht mitzuziehen.

Zusammenfassend: Drücken, Knicken oder den Rand eindrücken – Hauptsache, es kommt Luft in die Tasse!

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