Wie führt man Zahnseide richtig in die Zahnzwischenräume ein?

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Die richtige Technik bei der Verwendung von Zahnseide ist entscheidend, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen und die Plaque effektiv zu entfernen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Die Vorbereitung

  • Länge: Nehmen Sie etwa 45 bis 60 cm Zahnseide. Das klingt viel, aber Sie benötigen saubere Abschnitte für jeden Zahnzwischenraum.
  • Aufwickeln: Wickeln Sie den Großteil der Zahnseide um die Mittelfinger beider Hände. Lassen Sie in der Mitte etwa 3 bis 5 cm Platz.
  • Griff: Halten Sie das kurze Stück Zahnseide straff zwischen Daumen und Zeigefingern. Diese Finger führen die Zahnseide.

2. Das Einführen (Vorsicht ist wichtig!)

  • Sägebewegung: Führen Sie die Zahnseide mit einer sanften, kontrollierten Vor-und-Zurück-Bewegung (wie eine Säge) in den Zwischenraum ein.
  • Nicht schnappen lassen: Drücken Sie die Zahnseide niemals mit Gewalt direkt gegen das Zahnfleisch. Wenn sie plötzlich „durchrutscht“, kann das Zahnfleisch verletzt werden.

3. Die Reinigung (Die C-Form)

  • C-Form bilden: Sobald die Zahnseide den Zahnfleischrand erreicht hat, biegen Sie sie u-förmig (wie ein „C“) um einen der beiden Zähne.
  • Auf und Ab: Bewegen Sie die Zahnseide nun vorsichtig am Zahn auf und ab – auch ein Stückchen unter den Zahnfleischsaum (dort, wo die Bakterien sitzen).
  • Beide Seiten: Reinigen Sie erst die eine Seite des Zwischenraums (den einen Zahn) und dann die andere Seite (den benachbarten Zahn), bevor Sie die Zahnseide wieder herausziehen.

4. Der Wechsel

  • Frisches Stück: Wenn Sie zum nächsten Zahnzwischenraum übergehen, wickeln Sie ein Stück der benutzten Zahnseide auf den einen Mittelfinger und lassen Sie ein frisches Stück vom anderen Mittelfinger ab. So vermeiden Sie, dass Bakterien von einer Stelle zur nächsten getragen werden.

5. Nachbereitung

  • Spülen: Spülen Sie den Mund nach der Reinigung gründlich mit Wasser oder einer Mundspülung aus, um die gelösten Speisereste und Bakterien zu entfernen.

Wichtige Tipps:

  • Blutendes Zahnfleisch: Wenn Sie selten Zahnseide benutzen, kann das Zahnfleisch am Anfang leicht bluten. Das ist meist ein Zeichen für eine leichte Entzündung durch Plaque. Bei regelmäßiger Anwendung (täglich!) sollte das Bluten nach ca. 1–2 Wochen aufhören.
  • Häufigkeit: Idealerweise einmal täglich, am besten abends vor dem Zähneputzen.
  • Alternativen: Wenn Sie mit herkömmlicher Zahnseide gar nicht zurechtkommen, probieren Sie Zahnseide-Sticks (Halter) oder bei größeren Abständen Interdentalbürsten (Zwischenraumbürsten). Letztere werden von vielen Zahnärzten heute sogar bevorzugt, da sie einfacher anzuwenden sind.

Haben Sie sehr enge Zahnzwischenräume? Dann empfiehlt sich eine gewachste Zahnseide oder ein spezielles Zahnband (PTFE-Floss), da diese leichter gleiten.

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