Verwendet man Zahnseide vor oder nach dem Zähneputzen?
Zahnärzte empfehlen heutzutage überwiegend, die Zahnseide vor dem Zähneputzen zu verwenden.
Hier sind die wichtigsten Gründe dafür:
- Lockerung von Plaque: Durch die Zahnseide werden Speisereste und Plaque in den engen Zwischenräumen gelockert. Wenn du danach die Zähne putzt, können die Borsten der Zahnbürste diese gelösten Partikel viel effektiver wegfegen und ausspülen.
- Bessere Fluorid-Wirkung: Wenn die Zahnzwischenräume bereits durch die Zahnseide gereinigt wurden, kann das Fluorid in der Zahnpasta besser in diese Bereiche vordringen. Das stärkt den Zahnschmelz auch dort, wo die Bürste allein nicht hinkommt.
- Gründlichkeit: Viele Menschen neigen dazu, die Zahnseide zu vergessen oder wegzulassen, wenn sie das Gefühl haben, nach dem Putzen bereits einen „sauberen“ Mund zu haben. Wenn du mit der Zahnseide startest, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du sie fest in deine Routine integrierst.
Eine Studie bestätigt das: Untersuchungen (unter anderem im Journal of Periodontology veröffentlicht) haben gezeigt, dass die Plaque-Reduktion signifikant höher ist, wenn zuerst die Zahnseide und dann die Zahnbürste benutzt wird.
Wichtig ist jedoch: Am wichtigsten ist nicht die Reihenfolge, sondern dass du die Zahnseide überhaupt einmal täglich benutzt (am besten abends vor dem Schlafengehen). Wenn es dir nach dem Putzen leichter fällt, ist das immer noch viel besser, als sie gar nicht zu verwenden.
Ein kleiner Tipp am Rande: Solltest du sehr große Zahnzwischenräume haben, sind Interdentalbürsten (Zwischenraumbürsten) oft sogar effektiver als Zahnseide. Auch diese sollten vor dem eigentlichen Zähneputzen verwendet werden.