Welche Arten von Workouts sind in der Apple Fitness App verfügbar?
- Krafttraining
- Ausdauertraining
- Yoga
- Tanzen
- Core-Training
- Entspannung und Meditation
- Flexibilität und Stretching
- Weitere spezialisierte Workouts
Krafttraining
Das Krafttraining in der Apple Fitness App hilft dabei, Muskelmasse aufzubauen und die allgemeine Körperkraft zu steigern. Dabei werden unterschiedliche Übungen mit oder ohne Gewichte angeboten, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Integration mit der Apple Watch ermöglicht es, die Wiederholungen, die Herzfrequenz und verbrannte Kalorien genau zu verfolgen.
Ausdauertraining
Ausdauerworkouts zielen darauf ab, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Dazu gehören Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder HIIT-Einheiten (High Intensity Interval Training). Die Apple Fitness App bietet geführte Sessions, die sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden können und so die Herzgesundheit fördern und die Fitness aufbauen.
Yoga
Yoga-Workouts unterstützen Flexibilität, Balance und mentale Entspannung. Die App bietet verschiedenen Schwierigkeitsgrade und Stile von Yoga an, angefangen von sanften Dehnübungen bis hin zu anspruchsvolleren Flows. Besonders wird hier auf Atemtechniken und Körperwahrnehmung geachtet.
Tanzen
Tanz-Workouts sind eine unterhaltsame Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Koordination und Rhythmusgefühl zu verbessern. Die Apple Fitness App enthält verschiedene Tanzstile, die von professionellen Trainern angeleitet werden, wodurch das Training motivierend und abwechslungsreich bleibt.
Core-Training
Beim Core-Training liegt der Fokus auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, die für Stabilität und Haltung essentiell ist. Die Workouts umfassen Übungen wie Planks, Crunches und andere Bauch- und Rückenübungen, die helfen, die Körpermitte zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Entspannung und Meditation
Neben den körperlichen Workouts bietet die Apple Fitness App auch geführte Entspannungs- und Meditationsprogramme an. Diese unterstützen dabei, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Flexibilität und Stretching
Stretching-Workouts helfen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Muskelverspannungen zu lösen. Sie sind besonders nach intensiven Trainingseinheiten oder im Büroalltag wertvoll, um die Muskeln geschmeidig zu halten und Verletzungen vorzubeugen.
Weitere spezialisierte Workouts
Darüber hinaus bietet die Apple Fitness App gelegentlich saisonale oder themenspezifische Trainingsprogramme, wie z.B. Schwimmworkouts, Pilates oder Programme für Schwangere. Diese Vielfalt ermöglicht es den Nutzern, das Training individuell an ihre Bedürfnisse und Interessen anzupassen.
Insgesamt kombiniert die Apple Fitness App eine breite Palette an Workout-Arten, die alle durch professionelle Trainer angeleitet werden und durch die Integration der Apple Watch eine präzise und motivierende Trainingsverfolgung ermöglichen.