Wie oft muss Sonnencreme beim Sonnenbaden nachgetragen werden?

Bearbeiten
Löschen

Beim Sonnenbaden gibt es eine klare Faustregel, aber auch einige wichtige Details zu beachten:

1. Die Grundregel: Alle zwei Stunden

Im Allgemeinen sollte Sonnencreme alle zwei Stunden neu aufgetragen werden. Der Schutzfilm baut sich durch UV-Strahlung, Hautfette und Berührungen mit der Zeit ab.

2. Nach dem Wasser oder Schwitzen: Sofort

Unabhängig davon, wie lange das letzte Eincremen her ist, müssen Sie sofort nachcremen, wenn:

  • Sie im Wasser waren (auch bei „wasserfester“ Sonnencreme).
  • Sie stark geschwitzt haben.
  • Sie sich mit einem Handtuch abgetrocknet haben (dabei wird ein Großteil des Schutzes einfach abgerubbelt).

3. Wichtiger Irrglaube: Nachcremen verlängert nicht die Schutzzeit

Das ist der häufigste Fehler: Nachcremen verlängert nicht die maximale Zeit, die man pro Tag in der Sonne verbringen kann.

  • Beispiel: Wenn Ihr Hauttyp und der Lichtschutzfaktor (LSF) eine Eigenschutzzeit von insgesamt 200 Minuten erlauben, dann bleiben es 200 Minuten für diesen Tag. Das Nachcremen dient lediglich dazu, den Schutz innerhalb dieser Zeit aufrechtzuerhalten, falls die Creme abgerieben wurde. Es „setzt die Uhr nicht wieder auf Null“.

4. Die richtige Menge ist entscheidend

Oft wirkt die Sonnencreme nicht so lange wie angegeben, weil zu wenig verwendet wird.

  • Die Faustregel: Für den Körper eines Erwachsenen benötigt man etwa drei bis vier gehäufte Esslöffel Sonnencreme.
  • Für das Gesicht allein rechnet man mit einem Strang, der von der Handgelenkwurzel bis zur Spitze des Zeigefingers reicht.

Zusammenfassung für einen sicheren Tag:

  1. Vorm Sonnen: Großzügig eincremen (ca. 20–30 Min. vorher).
  2. Alle 2 Stunden: Erneuern.
  3. Nach jedem Baden: Unbedingt nachlegen.
  4. Mittagszeit: Trotz Creme zwischen 11 und 15 Uhr die direkte Sonne meiden (Schatten suchen).