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Tutorial: So startest du eine Aktivität auf deiner Garmin Forerunner

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Hier ist ein übersichtliches Tutorial, wie du eine Aktivität auf deiner Garmin Forerunner Smartwatch startest.

Die Garmin Forerunner-Serie ist speziell für Sportler entwickelt worden. Egal, ob du läufst, Rad fährst oder schwimmst – der Ablauf zum Starten eines Trainings ist bei fast allen Modellen (z. B. Forerunner 45, 55, 245, 255, 265, 945, 955, 965) identisch.

Schritt 1: Das Aktivitäten-Menü öffnen

Drücke die Start/Stop-Taste. Diese befindet sich bei deiner Forerunner oben rechts am Gehäuse.

  • Was passiert: Das Display zeigt dir nun die Liste der verfügbaren Sportarten an (z. B. Laufen, Radfahren, Gehen, Krafttraining).

Schritt 2: Die Sportart auswählen

Nutze die Tasten Up (Mitte links) und Down (unten links), um durch die Liste zu scrollen, bis deine gewünschte Aktivität markiert ist.

  • Bestätige deine Auswahl, indem du erneut die Start/Stop-Taste (oben rechts) drückst.

Schritt 3: Auf GPS und Sensoren warten

Bevor du losläufst, solltest du kurz warten:

  • GPS-Signal: Wenn du eine Outdoor-Aktivität (wie Laufen) gewählt hast, erscheint am oberen Bildschirmrand ein Balken oder ein Kreis. Warte, bis dieser grün wird oder die Meldung „GPS bereit“ erscheint.
  • Herzfrequenz: Vergewissere dich, dass das Herz-Symbol konstant leuchtet (nicht mehr blinkt), damit dein Puls korrekt aufgezeichnet wird.

Schritt 4: Die Zeitmessung starten

Das ist der wichtigste Schritt: Nur weil du die Sportart ausgewählt hast, läuft die Uhr noch nicht!

  • Drücke erneut die Start/Stop-Taste, um den Timer zu starten.
  • Das Display ändert sich und zeigt dir nun deine Live-Daten (wie Distanz, Zeit und Pace) an.

Während der Aktivität

  • Seiten wechseln: Nutze die Tasten Up und Down, um zwischen verschiedenen Datenfeldern (z. B. Herzfrequenz-Bereiche, Karte oder Musiksteuerung) zu wechseln.
  • Runde markieren: Drücke die Back/Lap-Taste (unten rechts), wenn du manuell eine neue Runde (Lap) starten möchtest.

Schritt 5: Die Aktivität beenden und speichern

Wenn du dein Training beendet hast:

  1. Drücke die Start/Stop-Taste (oben rechts), um die Aufnahme anzuhalten.
  2. Es erscheint ein Menü. Scrolle mit der Down-Taste nach unten.
  3. Wähle Speichern (Save) aus und bestätige mit der Start/Stop-Taste.
  4. Deine Uhr zeigt dir nun eine Zusammenfassung deines Trainings an (Distanz, Kalorien, Erholungszeit).

Tipps für Profis:

  • Auto-Pause: Wenn du oft an Ampeln warten musst, kannst du in den Aktivitätseinstellungen die „Auto-Pause“ aktivieren. Dann stoppt die Uhr automatisch, wenn du stehen bleibst.
  • Schnellstart: Deine am häufigsten genutzten Sportarten stehen in der Liste ganz oben. Du kannst die Reihenfolge in den Einstellungen der Uhr oder in der Garmin Connect App anpassen.

Viel Erfolg bei deinem Training!

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