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Anleitung: So änderst du die Bildwiederholrate auf deinem Mac

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Hier ist ein übersichtliches Tutorial, wie du die Bildwiederholrate (Hertz) an deinem Mac anpassen kannst.

Die Bildwiederholrate bestimmt, wie oft pro Sekunde das Bild auf deinem Monitor aktualisiert wird. Eine höhere Rate (z. B. 120 Hz oder 144 Hz) sorgt für flüssigere Bewegungen, während eine niedrigere Rate (z. B. 60 Hz) den Akku schont.

Schritt 1: Systemeinstellungen öffnen

Klicke auf das Apple-Symbol () oben links in der Menüleiste und wähle den Punkt Systemeinstellungen... aus.

Schritt 2: Display-Einstellungen aufrufen

Suche in der Seitenleiste (oder im Hauptfenster, je nach macOS-Version) nach dem Menüpunkt Displays und klicke darauf.

Schritt 3: Das richtige Display auswählen

Falls du mehrere Monitore verwendest, klicke oben im Fenster auf das Vorschaubild des Monitors, dessen Einstellungen du ändern möchtest.

Schritt 4: Bildwiederholrate anpassen

Suche nach der Option Bildwiederholrate. Rechts daneben findest du ein Dropdown-Menü.

  • Klicke auf das Menü, um die verfügbaren Optionen anzuzeigen (z. B. 60 Hertz, 100 Hertz, 120 Hertz).
  • Wähle den gewünschten Wert aus.

Besonderheit: ProMotion

Besitzt du ein MacBook Pro oder ein iPad mit einem ProMotion-Display, findest du in der Liste auch die Option ProMotion. Diese passt die Bildwiederholrate automatisch und dynamisch bis zu 120 Hz an, je nachdem, was du gerade tust (z. B. Scrollen vs. statisches Bild lesen).

Fehlerbehebung: Die Option wird nicht angezeigt?

Solltest du die gewünschte Bildwiederholrate nicht sehen, kann das folgende Gründe haben:

  1. Kabelverbindung: Nicht jedes Kabel unterstützt hohe Bildwiederholraten. Für 4K bei 144 Hz benötigst du meist ein hochwertiges DisplayPort-Kabel oder ein HDMI-Kabel mit dem Standard 2.1.
  2. Adapter: Wenn du einen USB-C-Hub oder Adapter nutzt, ist dieser oft auf 30 Hz oder 60 Hz begrenzt. Schließe den Monitor testweise direkt an den Mac an.
  3. Monitor-Einstellungen: Prüfe das Menü direkt an deinem Monitor (OSD). Manchmal muss dort erst „DisplayPort 1.4“ oder ein spezieller „Gaming-Modus“ aktiviert werden, damit der Mac die hohen Raten erkennt.
  4. Erweiterte Liste: Halte die Optionstaste (Alt) gedrückt, während du auf die Auswahlfelder klickst, um versteckte Auflösungen und Frequenzen anzuzeigen.
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