Wie wird die maximale Herzfrequenz in der Garmin Connect App bestimmt und wie kann ich sie anpassen?
- Einführung in die maximale Herzfrequenz bei Garmin Connect
- Berechnung der maximalen Herzfrequenz in der Garmin Connect App
- Manuelle Anpassung der maximalen Herzfrequenz
- Bedeutung der maximalen Herzfrequenz im Training
- Fazit
Einführung in die maximale Herzfrequenz bei Garmin Connect
Die maximale Herzfrequenz (MHF) ist ein wichtiger Wert für das Training, um Intensitäten richtig einzuschätzen und Trainingsbereiche festzulegen. Die Garmin Connect App, die mit verschiedenen Garmin-Geräten verbunden wird, verwendet diese Herzfrequenz, um Trainingsanalysen zu verbessern und individuelle Trainingszonen zu bestimmen. Dabei ist es wichtig zu verstehen, wie die maximale Herzfrequenz erfasst, berechnet oder angepasst werden kann.
Berechnung der maximalen Herzfrequenz in der Garmin Connect App
Garmin Connect ermittelt die maximale Herzfrequenz häufig automatisch auf Grundlage der gesammelten Trainingsdaten. Wenn ein Training mit hoher Intensität und entsprechend hohen Pulswerten aufgezeichnet wird, merkt sich das System diese Werte als potenzielle maximale Herzfrequenz. Alternativ wird häufig eine Standardformel wie 220 minus Lebensalter verwendet, um einen Ausgangswert zu bieten. Dieser Wert kann aber von Person zu Person stark variieren, sodass eine individuelle Anpassung oft sinnvoll ist.
Manuelle Anpassung der maximalen Herzfrequenz
In der Garmin Connect App sowie in den verbundenen Geräten besteht die Möglichkeit, die maximale Herzfrequenz manuell einzustellen. Dies ist empfehlenswert, wenn Sie wissen, dass Ihre tatsächliche maximale Herzfrequenz von der standardmäßig berechneten abweicht. So gehen Sie vor: Über die Profileinstellungen oder im Bereich für Herzfrequenzzonen können Sie den Wert eingeben oder anpassen. Diese Anpassung sorgt dafür, dass die Trainingszonen genauer berechnet werden und damit Ihre Trainingssteuerung präziser wird.
Bedeutung der maximalen Herzfrequenz im Training
Die maximale Herzfrequenz ist die Grundlage für die Einteilung der Herzfrequenzzonen, die bei der gezielten Trainingsplanung helfen. Die Garmin Connect App verwendet diese Daten, um Rückmeldungen zu Trainingsintensität, Erholung und Leistungsfortschritt zu geben. Eine falsche Einstellung der MHF kann dazu führen, dass Trainingszonen falsch interpretiert werden und das Training entweder zu leicht oder zu hart gestaltet wird. Daher ist es wichtig, die maximale Herzfrequenz korrekt einzutragen oder zu ermitteln.
Fazit
Die maximale Herzfrequenz in der Garmin Connect App ist ein zentraler Wert für die Trainingssteuerung. Sie wird entweder automatisch über die erfassten Daten oder standardmäßig mithilfe von Formeln bestimmt. Eine manuelle Anpassung ist möglich und oft empfehlenswert, um präzisere Trainingszonen einzustellen. Das Verständnis und die richtige Einstellung der maximalen Herzfrequenz tragen maßgeblich dazu bei, den Trainingserfolg zu optimieren.