Wie kann ich in der Zwift App mein persönliches Trainingsziel festlegen?
- Starten und Navigieren zum Trainingsbereich
- Auswahl eines Trainingsplans oder Erstellen eines eigenen Workouts
- Festlegen spezifischer Ziele für deine Trainingseinheit
- Speichern und Starten des Trainings
- Verwenden von Zwift Companion und Trainingsübersichten
- Fazit
Die Zwift App bietet eine Vielzahl von Funktionen, die es dir ermöglichen, dein Training individuell zu gestalten und auf deine persönlichen Ziele abzustimmen. Um ein persönliches Trainingsziel festzulegen, solltest du zuerst sicherstellen, dass du die aktuelle Version der Zwift App installiert hast und dich mit deinem Benutzerkonto angemeldet hast.
Starten und Navigieren zum Trainingsbereich
Nachdem du die App geöffnet hast, gelangst du in der Regel auf deinen Startbildschirm oder dein Dashboard. Hier findest du verschiedene Optionen wie Ride, Run, Workouts oder Events. Um ein Trainingsziel zu setzen, solltest du den Menüpunkt Workouts auswählen. Dieser Bereich ist speziell darauf ausgelegt, strukturierte Trainingseinheiten zu planen und durchzuführen.
Auswahl eines Trainingsplans oder Erstellen eines eigenen Workouts
Innerhalb des Workouts-Bereichs kannst du entweder einen bestehenden Trainingsplan auswählen, der auf unterschiedlichen Leistungsstufen und Zielen basiert, oder du kannst ein individuelles Training erstellen. Für ein persönliches Trainingsziel empfiehlt es sich, einen Trainingsplan zu wählen, der zu deiner aktuellen Fitness und deinen Ambitionen passt. Die Pläne sind meist nach Trainingszielen wie Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit oder einem bestimmten Event ausgerichtet.
Festlegen spezifischer Ziele für deine Trainingseinheit
Wenn du ein bestimmtes Workout ausgewählt hast, kannst du dieses oft noch anpassen. In der App gibt es die Möglichkeit, Parameter wie Dauer, Intensität (z.B. Watt-Zonen), Intervalle und Ruhephasen zu modifizieren. Diese Anpassungen helfen dir dabei, das Training besser an dein persönliches Ziel anzupassen. Solltest du ein eigenes Workout planen wollen, kannst du zudem Freizeiten, Wiederholungen und Leistungsbereiche individuell bestimmen.
Speichern und Starten des Trainings
Nachdem du dein Training eingestellt hast, kannst du das Workout speichern und zu einem späteren Zeitpunkt starten. Wenn du das Training startest, führt dich die Zwift App Schritt für Schritt durch die geplante Einheit und gibt dir Feedback zu deinem Fortschritt. Die App misst wichtige Leistungsdaten, welche dir helfen, dein Training effektiv zu gestalten und deine Fortschritte im Hinblick auf dein Trainingsziel zu verfolgen.
Verwenden von Zwift Companion und Trainingsübersichten
Um deine gesetzten Ziele langfristig zu verfolgen, empfiehlt es sich, die Zwift Companion App oder das Web-Dashboard zu nutzen. Diese bieten dir eine Übersicht über deine Trainingshistorie, Fortschritte und Empfehlungen für das kommende Training. Hier kannst du basierend auf deinen Ergebnissen deine Trainingsziele regelmäßig überprüfen und anpassen, um kontinuierlich auf dein persönliches Ziel hinzuarbeiten.
Fazit
Das Festlegen eines persönlichen Trainingsziels in der Zwift App erfolgt hauptsächlich über die Auswahl und Anpassung von Workouts oder Trainingsplänen im Bereich Workouts. Durch individuelle Anpassungen kannst du sicherstellen, dass dein Training optimal auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Mit Hilfe von Zwift Companion und den Auswertungen der App kannst du deine Fortschritte überwachen und dein Training bei Bedarf anpassen, um deine Ziele erfolgreich zu erreichen.