Wie erstelle ich einen Workout in der Zwift App?
- Einführung in die Workout-Erstellung auf Zwift
- Vorbereitung zum Erstellen eines Workouts
- Workout-Erstellung direkt in der Zwift App
- Erstellung von Workouts über den Zwift Workout Editor
- Alternative Möglichkeiten und Tools
- Fazit zur Workout-Erstellung in Zwift
Einführung in die Workout-Erstellung auf Zwift
Die Zwift App ist eine beliebte Plattform für das virtuelle Training, insbesondere für Radfahrer und Läufer. Neben dem Training in der virtuellen Welt bietet Zwift auch die Möglichkeit, individuelle Workouts zu erstellen. Dies ist besonders hilfreich für Nutzer, die gezielt an bestimmten Trainingszielen arbeiten möchten oder einen strukturierten Trainingsplan verfolgen. Doch wie genau erstellt man ein Workout in der Zwift App? Im Folgenden wird der Prozess ausführlich beschrieben.
Vorbereitung zum Erstellen eines Workouts
Bevor man mit der Erstellung eines Workouts beginnt, sollte man sich zunächst über die persönlichen Trainingsziele im Klaren sein. Zwift ermöglicht es, Trainingsabschnitte mit unterschiedlichen Intensitäten, Zeitdauern und Wiederholungen zu gestalten. Daher ist es wichtig, zu wissen, ob das Workout auf Ausdauer, Kraft, Intervalle oder Erholung ausgelegt sein soll. Außerdem ist es hilfreich, die Zwift App entweder auf dem PC, Mac, iOS oder Android Gerät geöffnet zu haben, da die Erstellung von Workouts meist über den eingebauten Editor oder über externe Tools erfolgt.
Workout-Erstellung direkt in der Zwift App
In der Zwift App ist das direkte Erstellen von Workouts innerhalb der Standardanwendung nur eingeschränkt möglich. Nutzer können zwar vorkonfigurierte Trainingspläne und einzelne Workouts aus der Bibliothek auswählen, eine freie Anpassung oder das vollständige Erstellen eigener Workouts innerhalb der App ist jedoch nicht umfassend integriert. Für die Erstellung eigener Workouts innerhalb der Zwift-Plattform empfiehlt sich daher die Verwendung des sogenannten Zwift Workout Editors auf der Webseite. Über diesen Editor können detaillierte Trainingsabschnitte, Intensitäten (Powerzonen), Wiederholungen und Pausen genau definiert werden.
Erstellung von Workouts über den Zwift Workout Editor
Der Zwift Workout Editor ist ein webbasiertes Tool, das es erlaubt, Workouts nach individuellen Vorstellungen zu entwerfen. Nach dem Login mit einem Zwift-Account kann man dort neue Trainingsabschnitte hinzufügen, deren Dauer, Intensität und Rhythmus konfigurieren sowie strukturierte Intervalle gestalten. Die erstellten Workouts lassen sich nach dem Speichern automatisch mit dem eigenen Zwift-Account synchronisieren und sind dann in der App unter der Kategorie Eigene Workouts verfügbar. So kann man sie für zukünftige Trainingseinheiten direkt auswählen und absolvieren.
Alternative Möglichkeiten und Tools
Neben dem offiziellen Zwift Workout Editor bieten einige Drittanbieter-Tools weitere Komfortfunktionen beim Erstellen oder Importieren von Workouts. Programme wie TrainingPeaks oder TrainerRoad können ebenfalls mit Zwift verbunden werden und ermöglichen die Nutzung eigener Trainingspläne. Ebenso können Workouts im XML-Format erstellt oder bearbeitet und dann in die Zwift-App importiert werden. Dies ist vor allem für fortgeschrittene Nutzer interessant, die sehr spezifische Anforderungen an ihr Training haben.
Fazit zur Workout-Erstellung in Zwift
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Erstellen eigener Workouts in der Zwift App primär über den Web-basierten Workout Editor erfolgt. Innerhalb der App selbst sind anpassbare Workouts begrenzt, jedoch ist die Integration der via Editor erstellten Trainings nahtlos. Dadurch bietet Zwift sowohl Anfängern als auch erfahrenen Trainern zahlreiche Möglichkeiten, ihre Trainingseinheiten individuell und gezielt zu gestalten. Wer strukturiert trainieren möchte, sollte daher den Zwift Workout Editor nutzen und seine Workouts regelmäßig anpassen, um optimale Fortschritte zu erzielen.