Wie konfiguriere ich die AutoSleep App, um ohne Apple Watch Schlafdaten zu erfassen?
- Einleitung
- App-Installation und erste Einrichtung
- Wechsel in den Modus ohne Apple Watch
- Automatische Schlaferfassung über das iPhone
- Manuelle Eingabe von Schlafdaten
- Zusätzliche Tipps zur Nutzung ohne Apple Watch
- Fazit
Einleitung
AutoSleep ist eine beliebte App, die ursprünglich dazu gedacht ist, Schlafdaten mithilfe der Apple Watch zu erfassen und auszuwerten. Viele Nutzer fragen sich jedoch, ob und wie man AutoSleep auch ohne eine Apple Watch verwenden kann, um dennoch Schlafdaten zu erhalten. Glücklicherweise bietet AutoSleep eine Option, den Schlaf manuell oder über das iPhone zu erfassen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie die App so konfigurieren, dass Sie ohne Apple Watch sinnvoll Schlafdaten sammeln können.
App-Installation und erste Einrichtung
Zuallererst müssen Sie AutoSleep aus dem App Store herunterladen und installieren. Nach dem Start der App werden Sie durch den Einrichtungsprozess geführt. Wenn Sie keine Apple Watch besitzen, ist es wichtig, dies beim Einrichtungsvorgang zu berücksichtigen, da die App ansonsten versucht, die Uhr zu synchronisieren.
Wechsel in den Modus ohne Apple Watch
Nachdem Sie die App gestartet haben, gehen Sie in die Einstellungen von AutoSleep. Dort finden Sie eine Option, die sich auf die Apple Watch bezieht. In diesem Bereich müssen Sie die Funktion Automatische Schlaferfassung ausschalten oder deaktivieren. Dadurch verhindern Sie, dass die App auf Daten einer nicht vorhandenen Apple Watch wartet.
Stattdessen aktivieren Sie die Option, die eine Schlaferfassung ohne Apple Watch ermöglicht. Diese Option ist dafür gedacht, dass die App den Schlaf durch die Bewegungs- und Ruhephasen des iPhones misst oder dass Sie Ihre Schlafzeiten manuell eingeben können.
Automatische Schlaferfassung über das iPhone
Um automatisch Schlafdaten zu sammeln, kann AutoSleep die Bewegungsdaten und das Verhalten des iPhones im Bett auswerten. Stellen Sie sicher, dass Sie der App die notwendigen Berechtigungen erteilen. Dazu gehören insbesondere der Zugriff auf Ihre Gesundheitsdaten via HealthKit und die Erlaubnis, auf Bewegungssensoren zuzugreifen. Sie finden diese Einstellungen in der iOS-Systemsteuerung unter Privatsphäre und dann Bewegung & Fitness sowie Health. Ohne diese Berechtigungen kann AutoSleep keine Schlafdaten registrieren.
Wenn das iPhone nachts in der Nähe Ihres Bettes liegt und Sie es während des Einschlafens und des Tiefschlafes möglichst wenig bewegen, kann die App anhand der reduzierten Bewegung Rückschlüsse auf Ihre Schlafphasen ziehen. Die Genauigkeit ist nicht so hoch wie mit der Apple Watch, bietet aber eine brauchbare Übersicht.
Manuelle Eingabe von Schlafdaten
Für Nutzer, die keine automatische Erfassung wünschen oder brauchen, stellt AutoSleep auch eine Funktion zur manuellen Eingabe der Schlafzeiten bereit. In der App können Sie jeden Tag selbst Start- und Endzeit Ihres Schlafs erfassen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie keine Apple Watch besitzen oder wenn Ihre Schlafroutine besondere Umstände aufweist, die nicht automatisch erkannt werden können.
Um die manuelle Eingabe zu nutzen, öffnen Sie die App und navigieren zum Bereich Schlafprotokoll oder Sleep Log. Dort finden Sie die Option, einen neuen Schlafdatensatz hinzuzufügen. Tragen Sie einfach die Uhrzeiten ein und speichern Sie diese. Die App berechnet dann basierend auf diesen Angaben Ihre Schlafdauer und weitere relevante Kennzahlen.
Zusätzliche Tipps zur Nutzung ohne Apple Watch
Bei Verwendung von AutoSleep ohne Apple Watch empfiehlt es sich, das iPhone nachts möglichst nahe bei sich zu haben, beispielsweise auf dem Nachttisch. Vermeiden Sie jedoch, das Telefon mitzunehmen, falls die Bewegungssensoren dann durch verstärkte Aktivität beeinträchtigt werden. Auch das Ausschalten von Nicht-Stören oder Flugmodus-Optionen kann die Genauigkeit verbessern, da die App so kontinuierlich Daten sammeln kann.
Beachten Sie außerdem, dass die Datenqualität und die Detailtiefe des Schlafprotokolls ohne Apple Watch eingeschränkt sind. Für eine präzisere Auswertung ist die Apple Watch aktuell die beste Ergänzung. Trotzdem bietet AutoSleep auch ohne Watch eine praktische Möglichkeit, den Schlaf über längere Zeitspannen grob zu überwachen und Trends zu erkennen.
Fazit
Auch ohne Apple Watch lässt sich die AutoSleep App sinnvoll verwenden. Indem Sie die automatische Uhr-Erkennung deaktivieren, die nötigen Zugriffsrechte für Bewegung und Health-Daten erteilen und gegebenenfalls manuelle Schlafzeiten eingeben, können Sie Schlafdaten erfassen und einen Überblick über Ihre Schlafgewohnheiten erhalten. Die Genauigkeit ist zwar geringer als mit der Apple Watch, dennoch bietet die App wertvolle Einblicke und unterstützt Sie dabei, Ihr Schlafverhalten besser zu verstehen und zu optimieren.