Achtsamkeitsübungen in der iPhone Fitness App aktivieren
- Einführung
- Voraussetzungen überprüfen
- Aktivierung der Achtsamkeitsübungen in der Fitness App
- Benachrichtigungen und Erinnerungen einrichten
- Integration mit der Apple Watch
- Zusammenfassung
Einführung
Die Fitness App auf dem iPhone bietet neben den klassischen Trainings- und Bewegungsfunktionen auch Achtsamkeitsübungen an. Diese unterstützen dich dabei, durch Atemübungen und Meditationen dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Um die Achtsamkeitsübungen nutzen zu können, ist es wichtig, diese innerhalb der App zu aktivieren und zu konfigurieren.
Voraussetzungen überprüfen
Bevor du beginnst, stelle sicher, dass dein iPhone auf die neueste iOS-Version aktualisiert ist, da die Achtsamkeitsfunktion mit neueren Versionen eingeführt und verbessert wurde. Außerdem solltest du überprüfen, ob die Fitness App und die zugehörige App Atem oder Mindfulness (je nach iOS-Version) installiert und korrekt eingerichtet sind. Unter Umständen musst du auch die App Apple Watch verwenden, wenn du eine Apple Watch besitzt, da die Achtsamkeitsübungen häufig in Verbindung mit der Uhr genutzt werden.
Aktivierung der Achtsamkeitsübungen in der Fitness App
Öffne zunächst die Fitness App auf deinem iPhone. Dort findest du im unteren Menü unterschiedliche Kategorien wie Bewegung, Training, Stehen und auch Achtsamkeit oder Meditation, abhängig von der iOS-Version. Falls die Kategorie Achtsamkeit nicht direkt sichtbar ist, scrolle im Hauptbildschirm etwas nach unten oder suche innerhalb der App nach Achtsamkeit oder den Begriffen Atmen und Meditation.
Wenn du die Achtsamkeitssektion gefunden hast, tippe darauf, um zur Übersichtsseite der Übungen zu gelangen. Dort kannst du auswählen, welche Art von Achtsamkeitsübung du machen möchtest, beispielsweise eine Atemübung oder eine geführte Meditation. Normalerweise kannst du unmittelbar mit einer Kurzanleitung starten oder Einstellungen wie die Dauer und Häufigkeit der Übungen festlegen.
Benachrichtigungen und Erinnerungen einrichten
Damit du regelmäßig an deine Achtsamkeitsübungen erinnert wirst, empfiehlt es sich, innerhalb der App Benachrichtigungen zu aktivieren. Gehe hierzu in die Einstellungen der Fitness App oder direkt in die iOS-Einstellungen unter Mitteilungen und suche die Fitness App heraus. Aktiviere dort Erinnerungen oder Tagesziele für Achtsamkeit, damit du zu festen Zeiten an die Übungen erinnert wirst.
Integration mit der Apple Watch
Falls du eine Apple Watch verwendest, kannst du die Achtsamkeitsübungen auch direkt auf der Uhr starten. Die Apple Watch bietet eine spezielle Mindfulness-App, die mit der Fitness App auf dem iPhone synchronisiert ist. Stelle sicher, dass in der Watch-App auf deinem iPhone ebenfalls die Achtsamkeitsfunktionen aktiviert sind, damit du von der Uhr aus direkt an deinen Übungen teilnehmen kannst. Dies ermöglicht auch automatische Erkennung und Protokollierung von Achtsamkeitsminuten in der Fitness App.
Zusammenfassung
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass du die Achtsamkeitsübungen in der iPhone Fitness App aktivierst, indem du die Kategorie innerhalb der App öffnest, die gewünschten Übungen auswählst und gegebenenfalls Benachrichtigungen aktivierst. Achte außerdem darauf, dass dein iOS und die Apps aktuell sind und nutze die Integration mit der Apple Watch, um die volle Funktionalität auszuschöpfen. So kannst du regelmäßig Achtsamkeit in deinen Tagesablauf integrieren und dein Wohlbefinden verbessern.