Wie viele Kalorien hat ein durchschnittlich großer Apfel?

Ein durchschnittlich großer Apfel (ca. 180 Gramm) hat etwa 95 bis 100 Kalorien (kcal).

Hier ist eine etwas genauere Aufschlüsselung nach Größe:

• Kleiner Apfel (ca. 150 g): etwa 75–80 kcal
• Mittlerer Apfel (ca. 180 g): etwa 95 kcal
• Großer Apfel (ca. 240 g): etwa 125–130 kcal

Als Faustregel gilt: 100 Gramm Apfel haben im Durchschnitt 52 Kalorien.

Was man noch wissen sollte:

• Zuckeranteil: Ein mittlerer Apfel enthält etwa 19 Gramm Zucker (Fruchtzucker).
• Ballaststoffe: Mit ca. 4,5 Gramm Ballaststoffen sättigt ein Apfel gut und ist gesund für die Verdauung.
• Vitamine: Die meisten Vitamine sitzen direkt in oder unter der Schale, deshalb sollte man Äpfel am besten ungeschält essen.

Die genaue Kalorienanzahl kann je nach Sorte leicht variieren (süßere Sorten wie Fuji haben meist etwas mehr Kalorien als säuerliche Sorten wie Granny Smith), aber der Unterschied ist für die tägliche Bilanz meist vernachlässigbar.