Wie reinigt man schwer zugängliche Backenzähne mit einer herkömmlichen Handzahnbürste?

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Das Reinigen der hinteren Backenzähne (Molaren) mit einer Handzahnbürste ist oft schwierig, da dort wenig Platz ist und der Wangenmuskel im Weg steht. Mit der richtigen Technik gelingt es jedoch sehr gründlich.

Hier sind die besten Tipps und Techniken:

1. Der wichtigste Trick: Den Mund leicht schließen

Der häufigste Fehler ist, den Mund so weit wie möglich zu öffnen. Das Problem dabei: Wenn Sie den Mund weit öffnen, spannt sich der Wangenmuskel an und der Unterkieferknochen schiebt sich nach vorne. Das blockiert den Weg für die Zahnbürste.

  • Die Lösung: Schließen Sie den Mund etwa zur Hälfte (leicht entspannt). Dadurch wird die Wange locker, und Sie können den Bürstenkopf viel weiter nach hinten in die Nische zwischen Zähnen und Wange schieben.

2. Die „Hinterwand“ reinigen

Oft vergessen wir die Rückseite des allerletzten Zahns.

  • Technik: Führen Sie die Zahnbürste ganz nach hinten. Winkeln Sie den Bürstenkopf so an, dass er fast senkrecht auf die Rückseite des letzten Zahns trifft. Machen Sie dort kleine, rüttelnde oder kreisende Bewegungen.

3. Der richtige Winkel (Bass-Technik)

Für die Außenflächen der Backenzähne:

  • Setzen Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel am Zahnfleischrand an.
  • Führen Sie kleine, sanfte Rüttelbewegungen aus. Dies löst den Plaque am Übergang zwischen Zahn und Zahnfleisch am effektivsten.

4. Die „Einbüschelbürste“ als Ergänzung

Wenn Sie mit einer normalen Handzahnbürste gar nicht weiterkommen (z. B. bei eng stehenden Weisheitszähnen), ist eine Einbüschelbürste (Solo-Bürste) ideal.

  • Diese hat einen sehr kleinen, runden Kopf.
  • Damit können Sie gezielt jeden Backenzahn einzeln „umfahren“, ohne dass die Wange im Weg ist.

5. Die Reihenfolge ändern

Viele Menschen beginnen vorne bei den Schneidezähnen und sind am Ende der Putzzeit bei den Backenzähnen unkonzentriert oder haben „keine Lust“ mehr.

  • Tipp: Beginnen Sie das Zähneputzen bei den schwierigsten Stellen – also hinten außen im Oberkiefer, dann hinten außen im Unterkiefer.

6. Würgereflex vermeiden

Manche Menschen neigen zu einem Würgereflex, wenn sie zu weit nach hinten putzen.

  • Tipp: Atmen Sie während des Putzens tief durch die Nase. Es hilft auch, den Kopf leicht nach vorne zu beugen, damit kein Speichel in den Rachen läuft.

7. Die richtige Zahnbürste wählen

  • Verwenden Sie eine Zahnbürste mit einem kurzen Kopf (Kurzkopfzahnbürste). Große Bürstenköpfe sind für die hinteren Winkel oft zu sperrig.
  • Achten Sie darauf, dass der Griff gut in der Hand liegt, damit Sie auch hinten präzise Druck ausüben können.

Zusammenfassung der Vorgehensweise:

  1. Mund nur halb öffnen (Wange entspannen).
  2. Bürste ganz nach hinten führen.
  3. Im 45°-Winkel am Zahnfleisch rütteln.
  4. Gezielt um die Rückseite des letzten Zahns herumfahren.
  5. Nicht vergessen: Die Kauflächen mit kurzen Hin- und Herbewegungen reinigen.

Zusatz-Tipp: Da die Backenzähne tiefe Fissuren (Grübchen) haben, in denen sich Bakterien sammeln, ist hier eine gründliche Reinigung der Kauflächen besonders wichtig!

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