Wie findet man die passende Größe einer Menstruationstasse?

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Die Auswahl der richtigen Menstruationstasse kann am Anfang etwas überfordernd sein, da es keine Standardgrößen wie bei Kleidung gibt. Die passende Größe hängt von deiner individuellen Anatomie ab.

Hier sind die vier wichtigsten Faktoren, anhand derer du die richtige Größe bestimmst:

1. Der Muttermundstand (Zervix) – Der wichtigste Faktor

Die Länge der Tasse muss zu deinem Muttermund passen. Wenn dein Muttermund tief sitzt, brauchst du eine kurze Tasse. Wenn er hoch sitzt, eine längere.

  • So misst du: Taste während deiner Periode mit einem sauberen Finger in die Scheide, bis du auf einen Widerstand stößt, der sich etwa wie eine Nasenspitze anfühlt (das ist der Muttermund).
  • Ergebnis:
    • Tief: Du spürst ihn bereits nach dem ersten Fingerglied -> Du brauchst eine kurze Tasse ("Shorty").
    • Mittig: Du spürst ihn nach dem zweiten Glied -> Standardgröße.
    • Hoch: Du erreichst ihn kaum oder gar nicht -> Du brauchst eine lange Tasse, damit du sie später gut wieder greifen kannst.

2. Geburten und Alter

Das Gewebe der Scheide verändert sich durch hormonelle Umstellungen und physische Belastung.

  • Unter 30 Jahre & keine vaginale Geburt: Meistens die kleinere Größe (S oder M).
  • Über 30 Jahre ODER nach einer vaginalen Geburt: Oft die größere Größe (L oder XL), da das Bindegewebe weicher ist und der Beckenboden die Tasse sonst nicht fest genug umschließt.

3. Zustand der Beckenbodenmuskulatur

Dein Beckenboden hält die Tasse an Ort und Stelle.

  • Starker Beckenboden: Wenn du viel Sport treibst (besonders Reiten, Pilates, Yoga, Klettern), ist dein Beckenboden meist fest. Du brauchst eine festere Tasse, da eine zu weiche Tasse durch den Muskeldruck zusammengedrückt würde und auslaufen könnte.
  • Schwacher Beckenboden: Wenn du eher wenig Sport machst oder Probleme mit Inkontinenz hast, ist eine weichere Tasse angenehmer, da sie nicht drückt.

4. Stärke der Menstruation

Dieser Faktor ist zweitrangig gegenüber der Anatomie, aber wichtig für das Intervall des Ausleerens.

  • Starke Blutung: Eine größere Tasse bietet mehr Volumen. Aber Vorsicht: Eine große Tasse bringt nichts, wenn sie für deinen Körper zu breit oder zu lang ist.
  • Leichte Blutung: Eine kleine Tasse reicht völlig aus.

Zusammenfassung: Welche Größe für wen?

Größe Typisches Profil
S / XS Junge Frauen, keine Kinder, zierlicher Körperbau, starker Beckenboden, tiefer Muttermund.
M "Allrounder", Frauen mittleren Alters ohne Geburten oder junge Frauen mit normaler Blutung.
L / XL Nach vaginalen Geburten, über 30 Jahre, schwächerer Beckenboden, starke Blutung.

Tipps für den Kauf:

  1. Hersteller-Rechner nutzen: Viele Marken (wie Ruby Cup, Lunette oder Einhorn) haben auf ihren Webseiten Quizze, die sehr genau sind.
  2. Stiel kürzen: Wenn die Tasse gut sitzt, aber der Stiel unten piekst, kannst du ihn einfach mit einer Schere kürzen oder ganz abschneiden.
  3. Geduld: Es braucht meistens 2–3 Zyklen Übung, bis man die Falttechnik und das Einsetzen perfekt beherrscht.

Falls du unsicher bist: Messe deinen Muttermundstand. Das ist das einzige physische Maß, das wirklich sicherstellt, dass die Tasse nicht stört oder "verschwindet".