Kann der menschliche Körper Vitamin D3 auch durch Fensterscheiben hindurch mithilfe von Sonnenlicht produzieren?

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Die kurze Antwort lautet: Nein, im Normalfall kann der menschliche Körper durch eine Fensterscheibe hindurch kein Vitamin D3 produzieren.

Hier ist die wissenschaftliche Erklärung dafür:

1. Der Unterschied zwischen UVA- und UVB-Strahlen

Das Sonnenlicht, das die Erde erreicht, besteht unter anderem aus zwei Arten von UV-Strahlen:

  • UVB-Strahlen: Diese sind kurzwellig und energiereich. Sie sind zwingend erforderlich, damit die Haut Vitamin D3 synthetisieren kann.
  • UVA-Strahlen: Diese sind langwelliger. Sie dringen tiefer in die Haut ein, verursachen Hautalterung und können zu Hautkrebs beitragen, spielen aber bei der Vitamin-D-Bildung keine Rolle.

2. Die Filterwirkung von Glas

Normales Fensterglas (Silikatglas), wie es in Häusern, Büros oder Autos verbaut ist, fungiert als Filter:

  • Es lässt UVA-Strahlen fast ungehindert passieren.
  • Es blockiert jedoch nahezu 100 % der UVB-Strahlen.

Da die UVB-Strahlen nicht durch das Glas gelangen, findet in der Haut keine chemische Reaktion statt, um Vitamin D herzustellen.

3. Das Risiko: Bräunung ohne Vitamin D

Hinter einer Glasscheibe kann man zwar (sehr langsam) braun werden oder sogar einen Sonnenbrand bekommen, wenn man sehr lange in der prallen Sonne sitzt (durch die UVA-Strahlen), aber der Vitamin-D-Spiegel steigt dabei nicht an. Tatsächlich kann die UVA-Strahlung sogar dazu führen, dass bereits vorhandenes Vitamin D in der Haut schneller abgebaut wird.

Ausnahmen

Es gibt spezielles UV-durchlässiges Glas (z. B. Quarzglas), das in einigen Gewächshäusern oder speziellen medizinischen Einrichtungen verwendet wird. Dieses ist jedoch im privaten Wohnungsbau oder in herkömmlichen Fahrzeugen nicht zu finden.

Fazit

Um Vitamin D zu produzieren, müssen Sie direktes Sonnenlicht auf die unbedeckte Haut (ohne Sonnenschutzmittel für kurze Zeit) gelangen lassen. Ein kurzer Spaziergang im Freien oder das Sitzen auf dem Balkon bei geöffnetem Fenster (ohne Glas dazwischen) ist notwendig, um die körpereigene Produktion anzukurbeln.

Hinweis: In den Wintermonaten (ca. Oktober bis März) reicht in Deutschland und Nordeuropa die Intensität der UVB-Strahlung aufgrund des flachen Winkels der Sonne ohnehin oft nicht aus, um genügend Vitamin D zu bilden – selbst wenn man draußen ist.