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Tutorial: Auszeit (Downtime) in Bildschirmzeit auf dem iPhone erstellen und bearbeiten

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Hier ist ein detailliertes Tutorial, wie du die „Auszeit“ (Downtime) in der Bildschirmzeit-Funktion deines iPhones einrichtest und anpasst.

Die Funktion „Auszeit“ hilft dir dabei, Pausen von deinem iPhone einzulegen. Während der Auszeit sind nur Anrufe und Apps verfügbar, die du explizit erlaubt hast.

Schritt 1: Bildschirmzeit öffnen

  1. Öffne die Einstellungen-App auf deinem iPhone.
  2. Scrolle ein wenig nach unten und tippe auf Bildschirmzeit.
  3. Falls du Bildschirmzeit noch nicht aktiviert hast, tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“ und folge den Anweisungen.

Schritt 2: Die Auszeit aktivieren

  1. Tippe im Menü „Bildschirmzeit“ auf den Punkt Auszeit.
  2. Du hast nun zwei Möglichkeiten:
    • Bis morgen aktivieren: Dies schaltet die Auszeit sofort bis zum nächsten Morgen ein.
    • Gepant: Dies ist die wichtigste Funktion, um einen regelmäßigen Zeitplan zu erstellen. Schiebe den Schalter bei Geplant nach rechts (grün).

Schritt 3: Den Zeitplan erstellen

Sobald „Geplant“ aktiviert ist, kannst du festlegen, wann die Auszeit aktiv sein soll:

  1. Täglich: Wähle diese Option, wenn die Auszeit jeden Tag zur gleichen Zeit beginnen und enden soll (z. B. von 22:00 bis 07:00 Uhr).
  2. Tage anpassen: Wähle diese Option, wenn du für verschiedene Wochentage unterschiedliche Zeiten festlegen möchtest (z. B. am Wochenende später als unter der Woche).
  3. Tippe auf die Uhrzeiten unter Von und Bis, um die gewünschte Zeitspanne einzustellen.

Schritt 4: Den Zeitplan bearbeiten

Wenn du deine Zeiten ändern möchtest, ist das jederzeit möglich:

  1. Gehe wieder zu Einstellungen > Bildschirmzeit > Auszeit.
  2. Tippe einfach auf die bestehenden Zeiten unter „Täglich“ oder „Tage anpassen“.
  3. Verändere die Start- oder Endzeit. Die Änderungen werden sofort übernommen.

Schritt 5: Wichtige Apps erlauben (Optional)

Damit du während der Auszeit trotzdem wichtige Apps (wie Maps, Musik oder WhatsApp) nutzen kannst:

  1. Gehe zurück zur Hauptseite von Bildschirmzeit.
  2. Tippe auf Immer erlauben.
  3. Klicke auf das grüne Plus-Symbol (+) neben den Apps, die du auch während der Auszeit nutzen möchtest. Telefon, Nachrichten und FaceTime sind standardmäßig oft schon erlaubt.

Schritt 6: Auszeit mit Code schützen (Optional)

Damit man die Auszeit nicht einfach mit einem Klick ignorieren kann (besonders nützlich bei Kindern):

  1. Tippe in der Bildschirmzeit-Übersicht auf Bildschirmzeit-Code verwenden.
  2. Lege einen vierstelligen Code fest.
  3. Wenn die Auszeit nun aktiv ist, muss dieser Code eingegeben werden, um mehr Zeit in einer gesperrten App zu erhalten.

Was passiert während der Auszeit?

  • Die Symbole der gesperrten Apps werden dunkel dargestellt.
  • Vor dem App-Namen erscheint ein kleines Sanduhr-Symbol.
  • Wenn du eine gesperrte App öffnest, erscheint eine Meldung, dass dein Zeitlimit erreicht ist. Du kannst (falls kein Code festgelegt wurde) auf „Ignorieren“ klicken, um die App für 1 Minute, 15 Minuten oder den Rest des Tages freizuschalten.
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