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MyFitnessPal am PC nutzen: Die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung

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Hier ist ein ausführliches Tutorial, wie du MyFitnessPal effektiv am Computer nutzt. Viele wissen gar nicht, dass die Desktop-Version besonders für die Planung von Mahlzeiten und das Analysieren von Fortschritten oft übersichtlicher ist als die App.

MyFitnessPal ist eines der weltweit beliebtesten Tools zum Kalorienzählen. Während die meisten die App nutzen, bietet die Website-Version am PC Vorteile wie eine schnellere Eingabe über die Tastatur und eine bessere grafische Übersicht.

Schritt 1: Anmeldung und Login

  1. Gehe auf die Website www.myfitnesspal.com.
  2. Klicke oben rechts auf "Log In", wenn du bereits ein Konto hast, oder auf "Sign Up", um ein neues Konto zu erstellen.
  3. Nach dem Login landest du auf deinem Dashboard (Home-Bildschirm). Hier siehst du sofort deine tägliche Kalorienbilanz: Ziel - Nahrung + Training = Verbleibend.

Schritt 2: Essen protokollieren (Das Ernährungstagebuch)

Dies ist die wichtigste Funktion. Am PC geht das Eintragen besonders schnell.

  1. Klicke im oberen Menü auf den Reiter "Ernährung" (Food).
  2. Du siehst die verschiedenen Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks).
  3. Klicke unter einer Mahlzeit auf "Nahrungsmittel hinzufügen" (Add Food).
  4. Suchen: Gib den Namen des Lebensmittels in das Suchfeld ein (z. B. "Haferflocken") und drücke Enter.
  5. Auswählen: Klicke auf das passende Ergebnis. Rechts kannst du nun die Portionsgröße und die Anzahl der Portionen anpassen.
  6. Klicke auf "Hinzufügen", um es in dein Tagebuch einzutragen.

Pro-Tipp: Unter dem Reiter "Meine Mahlzeiten" oder "Rezepte" kannst du häufig gegessene Kombinationen speichern, um sie mit einem Klick hinzuzufügen.

Schritt 3: Training eintragen

Damit MyFitnessPal deine verbrannten Kalorien verrechnen kann, musst du deine Aktivitäten eintragen (falls du keinen Fitness-Tracker wie Garmin oder Apple Watch verbunden hast).

  1. Klicke oben auf den Reiter "Training" (Exercise).
  2. Wähle zwischen "Herz-Kreislauf" (Cardio) oder "Krafttraining".
  3. Klicke auf "Training hinzufügen".
  4. Suche nach der Aktivität (z. B. "Joggen") und trage die Dauer ein. Die verbrannten Kalorien werden automatisch berechnet und deinem Tagesbudget gutgeschrieben.

Schritt 4: Ziele anpassen

Möchtest du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten? Du kannst deine Kalorien- und Makronährstoffziele (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) am PC sehr präzise einstellen.

  1. Klicke im Menü auf "Ziele" (Goals).
  2. Klicke auf den Button "Bearbeiten", um dein tägliches Kalorienziel oder die Verteilung der Makronährstoffe (in Prozent) zu ändern.
  3. Vergiss nicht, am Ende auf "Änderungen speichern" zu klicken.

Schritt 5: Fortschritte analysieren

Am PC machen die Diagramme besonders viel Sinn, um Trends zu erkennen.

  1. Klicke auf den Reiter "Berichte" (Reports).
  2. Hier kannst du im Dropdown-Menü auswählen, was du sehen möchtest: Dein Gewicht über die letzten 30 Tage, deine Proteinaufnahme oder die Kalorienzufuhr.
  3. Diese Übersicht hilft dir zu verstehen, ob du auf dem richtigen Weg zu deinem Ziel bist.

Die Vorteile der PC-Version im Überblick

  • Schnelligkeit: Rezepte lassen sich mit einer echten Tastatur viel schneller tippen und bearbeiten.
  • Copy-Paste: Du kannst ganze Mahlzeiten von einem Tag auf den anderen kopieren, indem du die Funktion "Quick Tools" unter den Mahlzeiten nutzt.
  • Drucken: Du kannst dein Ernährungstagebuch ganz einfach als PDF speichern oder ausdrucken, falls du es z. B. einem Ernährungsberater oder Arzt zeigen möchtest.

Fazit

Die Nutzung von MyFitnessPal am PC ist eine hervorragende Ergänzung zur App. Besonders für die Wochenplanung oder das Eintragen komplexer Rezepte ist der große Bildschirm deutlich komfortabler. Alle Daten werden in Echtzeit synchronisiert – was du am PC einträgst, ist sofort auch auf deinem Handy sichtbar!

Viel Erfolg bei deinem Fitness-Ziel!

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