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Herzfrequenz-Genauigkeit im Härtetest: Redmi Watch Lite vs. Apple Watch

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Die Apple Watch gilt im Bereich der Smartwatches seit langem als Goldstandard für präzise Herzfrequenzmessungen. Auf der anderen Seite steht die Redmi Watch Lite als extrem preiswerter Herausforderer. Doch wie groß ist der Unterschied bei der Pulsmessung im Alltag und beim Sport wirklich?

In diesem Tutorial erfährst du Schritt für Schritt, wie du einen fundierten Vergleichstest zwischen der Redmi Watch Lite und der Apple Watch durchführst und wie du die Ergebnisse richtig auswertest.

1. Die Vorbereitung: Das richtige Test-Setup

Um faire und aussagekräftige Daten zu erhalten, musst du Fehlerquellen von vornherein minimieren.

  • Der Referenzwert (optional, aber empfohlen):
    Um zu wissen, welche Uhr wirklich recht hat, empfiehlt sich ein EKG-genauer Brustgurt (z. B. von Polar oder Garmin). Falls nicht vorhanden, dient die Apple Watch aufgrund ihrer erwiesenen Präzision als Kontrollinstanz.
  • Die richtige Positionierung:
    • Trage eine Uhr am linken und die andere am rechten Handgelenk (oder beide versetzt am selben Arm).
    • Platziere die Uhren etwa einen Fingerbreit über dem Handgelenksknochen.
    • Das Armband muss fest, aber bequem sitzen – die Uhr darf bei Bewegung nicht verrutschen, sollte aber auch nicht die Blutzufuhr abschnüren.
  • Sensor reinigen:
    Wische die optischen Sensoren auf der Rückseite beider Uhren mit einem Mikrofasertuch sauber (Schweiß und Staub können Messfehler verursachen).

2. Die Testphasen: Den Puls in verschiedenen Szenarien fordern

Optische Sensoren (PPG) reagieren unterschiedlich auf Ruhe und plötzliche Belastung. Führe die folgenden drei Testphasen nacheinander durch:

Phase A: Der Ruhepulstest (Grundlage)

  1. Setze dich für 5 Minuten entspannt auf einen Stuhl.
  2. Starte auf beiden Uhren die manuelle Pulsmessung.
  3. Notiere dir die Werte über einen Zeitraum von 3 Minuten.
  • Erwartung: Hier sollten beide Uhren nahezu identische Werte (+/- 1 bis 2 Schläge pro Minute) anzeigen.

Phase B: Gleichmäßiges Ausdauertraining (Steady State)

  1. Starte auf beiden Uhren gleichzeitig ein Workout (z. B. „Laufen Outdoor“ oder „Crosstrainer“).
  2. Trainiere für mindestens 15 bis 20 Minuten bei konstantem, mittlerem Tempo (Zone 2 oder 3).
  3. Achte währenddessen darauf, ob die Kurven beider Uhren parallel verlaufen.
  • Fokus: Beobachte, ob die Redmi Watch sogenannte „Cadence Locks“ aufweist (das Phänomen, dass die Uhr fälschlicherweise die Schrittfrequenz statt des Herzschlags misst).

Phase C: HIIT / Intervalltest (Die Königsdisziplin)

  1. Führe 5 bis 10 Intervalle durch (z. B. 30 Sekunden Sprint oder Burpees, gefolgt von 30 Sekunden Pause).
  2. Bei schnellen Pulsanstiegen und -abfällen trennt sich die Spreu vom Weizen.
  • Fokus: Wie schnell reagieren die Sensoren auf den abrupten Anstieg des Pulses? Wie schnell erfassen sie die Erholungsphase?

3. Die Datenauswertung

Nach Abschluss des Trainings musst du die Daten aus den jeweiligen Apps zusammenführen:

  • Apple Watch: Apple Health / Fitness App
  • Redmi Watch Lite: Mi Fitness App

Achte beim Vergleich auf folgende Kennzahlen:

  1. Durchschnittlicher Puls (Avg HR):
    Weichen die Durchschnittswerte um mehr als 3–5 Schläge voneinander ab? (Meist sind die Durchschnitte recht ähnlich).
  2. Maximalpuls (Max HR):
    Wurde der Peak im Intervalltraining von beiden Uhren identisch erfasst, oder hat eine Uhr den Höchstwert verpasst?
  3. Latenz (Reaktionszeit):
    Lege die Diagramme nebeneinander. Hinkt die Redmi Watch der Apple Watch bei schnellen Sprints hinterher?
  4. Messaussetzer (Dropouts):
    Gibt es im Graphen der Redmi Watch plötzliche Lücken oder „Spikes“ nach oben/unten, die anatomisch unmöglich sind?

4. Fazit & Typische Testergebnisse

Wenn du den Test wie beschrieben durchführst, wirst du in der Regel folgendes Bild sehen:

  • Apple Watch: Reagiert extrem dynamisch auf Intervallbelastungen. Die Kurve ist glatt, präzise und stimmt fast zu 99 % mit einem Brustgurt überein.
  • Redmi Watch Lite: Liefert für ihren Bruchteil des Preises im Ruhezustand und bei gleichmäßigem Cardiotraining (Joggen, Radfahren) absolut solide und brauchbare Werte. Schwächen zeigen sich primär bei schnellen Intervallen (HIIT), Krafttraining (abgeknickte Handgelenke) oder wenn die Uhr bei Kälte getragen wird (schlechtere Durchblutung der Haut).

Das Urteil für dein Tutorial-Ergebnis:
Für Hobbysportler und die allgemeine Fitnessüberwachung reicht die Redmi Watch Lite vollkommen aus. Wer jedoch leistungsorientiert nach genauen Herzfrequenzzonen trainiert oder viel HIIT betreibt, profitiert messbar von der Sensorik der Apple Watch.

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