Wie kann ich mit der Apple Watch Intervall laufen trainieren?
- Einführung in das Intervalllauftraining mit der Apple Watch
- Vorbereitung und passende App-Auswahl
- Intervalltraining auf der Apple Watch einrichten
- Durchführung des Intervalltrainings und Motivation
- Fazit
Einführung in das Intervalllauftraining mit der Apple Watch
Intervalllaufen ist eine effektive Trainingsmethode, bei der sich Phasen hoher Intensität mit Erholungsphasen abwechseln. Die Apple Watch ist ein praktisches Werkzeug, um dieses Trainingsformat zu verfolgen und zu optimieren, da sie genaue Messungen von Puls, Zeit und Entfernung ermöglicht. In diesem Artikel erklären wir, wie man die Apple Watch speziell für Intervalltraining beim Laufen verwenden kann.
Vorbereitung und passende App-Auswahl
Das Intervalltraining kann entweder direkt in der integrierten Trainings-App der Apple Watch oder mit zusätzlichen Apps durchgeführt werden. Die Standard-App Training bietet die Möglichkeit, Lauftrainings durchzuführen und dabei Zeit, Distanz und Puls zu messen. Für speziellere Intervallläufe, bei denen automatischer Wechsel zwischen Belastung und Erholung gewünscht wird, eignen sich jedoch Drittanbieter-Apps wie Intervals Pro oder Seconds. Diese Apps ermöglichen es, individuelle Intervallzeiten und -anzahlen einzustellen und den Trainingsverlauf genau zu beobachten.
Intervalltraining auf der Apple Watch einrichten
Um ein Intervalltraining mit der Apple Watch durchzuführen, sollte man zuerst die Parameter des Trainings planen. In der Standard-Workout-App können zwar keine automatischen Intervalle vorgegeben werden, doch man kann manuell zwischen intensiven und lockeren Phasen wechseln und diese mit Runden-Tasten markieren. Drittanbieter-Apps hingegen erlauben es, Intervalle mit bestimmten Zeiten oder Distanzen einzustellen, nach denen die Uhr automatisch signalisiert, wann das nächste Intervall beginnt.
Durchführung des Intervalltrainings und Motivation
Während des Trainings kann die Apple Watch wichtige Daten wie Herzfrequenz, Tempo oder zurückgelegte Strecke anzeigen und auf Knopfdruck Pausen oder neue Intervalle starten. Die akustischen Signale und Vibrationen helfen dabei, den Trainingsrhythmus einzuhalten. Dadurch wird das Durchführen von Intervallen auch ohne ständige Kontrolle des Bildschirms ermöglicht, was die Konzentration auf die eigenen Laufleistungen fördert. Außerdem bieten einige Apps nach dem Training detaillierte Auswertungen, die den Fortschritt nachvollziehbar machen.
Fazit
Die Apple Watch ist ein hilfreiches Tool für alle, die Intervalllaufen in ihr Training integrieren möchten. Mit der passenden App und einer sorgfältigen Planung lassen sich Intervalle einfach steuern und kontrollieren. Ob man das Training mit der Standard-App oder mit spezialisierten Anwendungen durchführt, hängt von den individuellen Anforderungen ab. Insgesamt trägt die Apple Watch dazu bei, das Intervalltraining effektiver und motivierender zu gestalten.