Wie kann ich in Zwift ein eigenes Workout erstellen?
- Einführung in das eigene Workout bei Zwift
- Voraussetzungen und Vorbereitung
- Schritte zum Erstellen eines eigenen Workouts
- Workout anschließend in Zwift nutzen
- Tipps zur Optimierung des Workouts
- Fazit
Einführung in das eigene Workout bei Zwift
Zwift ist eine beliebte Plattform für virtuelles Radfahren und Laufen, die es Nutzern ermöglicht, in einer virtuellen Welt zu trainieren. Neben den angebotenen Standard-Workouts bietet Zwift auch die Möglichkeit, eigene Trainingsprogramme zu erstellen. Dies ist besonders hilfreich für Sportler, die personalisierte Trainingsziele verfolgen oder spezielle Trainingspläne umsetzen möchten.
Voraussetzungen und Vorbereitung
Bevor man ein eigenes Workout in Zwift erstellen kann, benötigt man Zugriff auf die Zwift Workout-Editor-Tools. Es ist wichtig, dass der Nutzer ein Zwift-Konto besitzt und idealerweise die Zwift Companion App oder den Zwift Web Editor nutzt, um das Workout komfortabler zu gestalten. Die Desktop-Variante von Zwift unterstützt das Erstellen von Workouts nicht direkt, daher ist die Verwendung eines externen Editors oder von Drittanbieter-Tools empfehlenswert.
Schritte zum Erstellen eines eigenen Workouts
Der Prozess beginnt meistens mit dem Öffnen eines Workout-Editors. Offizielle und inoffizielle Editoren ermöglichen die Definition von verschiedenen Trainingsphasen, wie Aufwärmen, Intervalle, Erholungsphasen und Cooldown. Dabei können Dauer, Intensität in Watt, Trittfrequenz oder Herzfrequenzzonen individuell eingestellt werden. Je nach Anspruch kann das Workout sehr einfach oder sehr komplex aufgebaut sein.
Workout anschließend in Zwift nutzen
Nachdem das Workout erstellt wurde, wird die Datei im .zwo-Format abgespeichert. Diese Datei muss in den entsprechenden Ordner auf dem Computer oder auf dem Gerät, auf dem Zwift läuft (beispielsweise unter Dokumente/Zwift/Workouts/Benutzername), kopiert werden. Beim nächsten Start von Zwift steht das eigene Workout innerhalb des Menüs zur Verfügung und kann direkt ausgewählt und gestartet werden.
Tipps zur Optimierung des Workouts
Ein eigenes Workout in Zwift erlaubt maximale Flexibilität, sollte jedoch realistisch und an das eigene Fitnessniveau angepasst sein. Wichtig ist, die Trainingsphasen sinnvoll aufzubauen und ausreichend Pausen einzuplanen, um Überlastung zu vermeiden. Zudem kann das Testen und Anpassen des Workouts nach ersten Durchläufen hilfreich sein, um den Trainingsreiz optimal zu gestalten.
Fazit
Das Erstellen eines eigenen Workouts in Zwift ist eine großartige Möglichkeit, das Training individuell zu gestalten und persönlich definierte Ziele zu verfolgen. Mit Hilfe von Workout-Editoren können Sportler ihre Einheiten passgenau planen und somit effektiver trainieren. Der Prozess erfordert zwar etwas Einarbeitung, bietet jedoch viel Freiheit und Motivation für ambitionierte Zwift-Nutzer.