Wie kann ich die Herzfrequenzbereiche in Garmin Connect anpassen?
- Warum sind Herzfrequenzbereiche wichtig?
- Voraussetzungen für die Anpassung in Garmin Connect
- Herzfrequenzbereiche über die Garmin Connect Webseite anpassen
- Herzfrequenzbereiche in der Garmin Connect App ändern
- Weitere Tipps zur Anpassung der Herzfrequenzbereiche
Garmin Connect bietet die Möglichkeit, die Herzfrequenzbereiche individuell anzupassen, um das Training besser zu verfolgen und die Fitnessziele optimal zu erreichen. Die Anpassung der Herzfrequenzbereiche ist besonders nützlich, wenn man mit spezifischen Trainingszonen arbeiten möchte oder wenn sich die persönlichen Fitnesswerte verändern. Im Folgenden erkläre ich ausführlich, wie man die Herzfrequenzbereiche in Garmin Connect ändern kann.
Warum sind Herzfrequenzbereiche wichtig?
Herzfrequenzbereiche sind Zonen, die darauf basieren, wie intensiv das Herz während des Trainings arbeitet. Sie helfen dabei, das Training zu steuern, indem sie angeben, ob man sich in einem Regenerations-, Fettverbrennungs-, Ausdauer- oder Hochleistungsbereich befindet. Individuell angepasste Bereiche sorgen dafür, dass man passend zu den eigenen Fitnesszielen trainiert, sei es zur Verbesserung der Ausdauer, Fettverbrennung oder Leistungsfähigkeit.
Voraussetzungen für die Anpassung in Garmin Connect
Um die Herzfrequenzbereiche in Garmin Connect anzupassen, benötigt man ein Garmin-Konto und die Synchronisation mit einem kompatiblen Garmin-Gerät, das Herzfrequenzdaten erfassen kann. Die Änderungen können sowohl in der Webversion von Garmin Connect als auch in der Garmin Connect Mobile App vorgenommen werden.
Herzfrequenzbereiche über die Garmin Connect Webseite anpassen
Zunächst loggt man sich in sein Garmin Connect Konto unter connect.garmin.com ein. Im Dashboard wählt man den Bereich mit den Einstellungen oder das Profil aus. Dort findet man unter Benutzerinformationen oder unter den Gesundheitsstatistiken die Option für die Herzfrequenzbereiche. Im Menü kann man die bestehenden Bereiche manuell bearbeiten, indem man die unteren und oberen Grenzen der jeweiligen Zonen definiert. Nach der Anpassung sollten die Änderungen gespeichert und mit dem Garmin-Gerät synchronisiert werden, um sicherzustellen, dass die neuen Bereiche beim Training angewendet werden.
Herzfrequenzbereiche in der Garmin Connect App ändern
Alternativ lässt sich auch in der Garmin Connect Mobile App die Anpassung vornehmen. Nach dem Öffnen der App und Einloggen navigiert man zu den Einstellungen, meist über das Profil-Icon. Unter dem Punkt Herzfrequenz oder Trainingszonen findet man die Möglichkeit, die Herzfrequenzbereiche individuell anzupassen. Die einzelnen Zonen können nach den eigenen Vorgaben geändert werden, sei es in Prozent der maximalen Herzfrequenz oder nach Pulswerten. Die App synchronisiert die Einstellungen automatisch mit dem verbundenen Garmin-Gerät.
Weitere Tipps zur Anpassung der Herzfrequenzbereiche
Es ist empfehlenswert, die Herzfrequenzbereiche regelmäßig anzupassen, insbesondere nach einem Fitnesscheck oder wenn sich die gesundheitlichen oder sportlichen Bedingungen verändern. Man kann entweder die automatische Berechnung durch Garmin nutzen, die auf dem Alter und der maximalen Herzfrequenz basiert, oder eigene Werte für eine noch genauere Anpassung eingeben. Für ein optimales Training ist es hilfreich, auch die Ruheherzfrequenz zu berücksichtigen und gegebenenfalls mit einem Sportmediziner oder Trainer Rücksprache zu halten.
Durch das sorgfältige Anpassen der Herzfrequenzbereiche in Garmin Connect lässt sich das Training zielgerichteter planen und auswerten, was letztendlich zu einer besseren Trainingsqualität und Leistung führt.