Wie überprüfe ich meine Schlafdaten in der iPhone Fitness App?
- Einleitung
- Fitness App öffnen und auf den Tab Schlaf zugreifen
- Schlafdaten verstehen und interpretieren
- Schlafdaten aktualisieren und synchronisieren
- Zusätzliche Tipps zur Nutzung der Schlaffunktion
Einleitung
Die iPhone Fitness App bietet eine praktische Möglichkeit, um deine täglichen Aktivitäten und Gesundheitsdaten im Blick zu behalten. Dazu gehören neben dem Training und der Aktivität auch Schlafdaten, die dir helfen können, deine Schlafqualität besser zu verstehen. Um deine Schlafdaten in der Fitness App zu überprüfen, musst du einige einfache Schritte befolgen und sicherstellen, dass deine Schlafdaten korrekt erfasst werden.
Fitness App öffnen und auf den Tab Schlaf zugreifen
Beginne damit, die Fitness App auf deinem iPhone zu öffnen. Diese App ist vorinstalliert und hat ein Symbol mit einem bunten Ring auf weißem Hintergrund. Unten in der App findest du mehrere Tabs, wie beispielsweise Übersicht, Trainings oder Schlaf. Tippe auf den Tab Schlaf, um alle Informationen rund um deinen Schlaf anzuzeigen. Falls der Tab nicht direkt zu sehen ist, befindet er sich meist rechts außen. Falls du ältere iOS-Versionen nutzt, kann es sein, dass die Schlafdaten stattdessen in der Health-App zu finden sind, diese sind aber auf den aktuellen iOS-Versionen in die Fitness-App integriert.
Schlafdaten verstehen und interpretieren
Nachdem du den Tab Schlaf geöffnet hast, siehst du eine Zusammenfassung deiner Schlafdauer, die durchschnittliche Schlafzeit und manchmal eine grafische Darstellung deines Schlafs über die letzten Nächte oder Wochen. Hier kannst du erkennen, wie viele Stunden du nachts geschlafen hast und wie konstant dein Schlafrhythmus ist. Die App kann auch unterschiedliche Schlafphasen anzeigen, wenn du die entsprechende Hardware wie eine Apple Watch verwendest, die diese Daten erfasst.
Schlafdaten aktualisieren und synchronisieren
Falls du eine Apple Watch benutzt, synchronisiert diese deine Schlafdaten automatisch mit deinem iPhone, sodass die Fitness App stets aktuelle Informationen anbietet. Solltest du andere Schlaf-Tracking-Apps oder Geräte verwenden, kannst du diese über die Health-App mit der Fitness App verbinden, um Schlafdaten ebenfalls dort anzuzeigen. Wichtig ist, dass in der Health-App unter Datenquellen & Apps die passenden Apps und Geräte zugelassen sind, damit die Daten übernommen werden.
Zusätzliche Tipps zur Nutzung der Schlaffunktion
Damit die Schlafdaten möglichst genau sind, solltest du sicherstellen, dass die nötigen Einstellungen aktiviert sind, zum Beispiel der Schlafmodus und das Nicht Stören-Profil während deiner Schlafenszeit. Zudem hilft es, den Schlafplan in der Health-App zu konfigurieren, da das iPhone und die Apple Watch so deine Schlafzeit besser erkennen und auswerten können. Mit der Zeit lernst du so deinen eigenen Schlaf besser kennen und kannst gegebenenfalls Verhaltensweisen anpassen, um deine Schlafqualität zu verbessern.