Welche Putztechnik ist bei einer manuellen Zahnbürste am effektivsten, um Plaque rückstandslos zu entfernen?

Melden

Die am wissenschaftlichsten anerkannte und effektivste Methode für Erwachsene ist die modifizierte Bass-Technik (auch Rütteltechnik genannt). Sie kombiniert eine gründliche Reinigung des Zahnfleischsaums mit einer mechanischen Entfernung von Plaque auf der Zahnoberfläche.

Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du Plaque damit am besten entfernst:

1. Die richtige Positionierung (45-Grad-Winkel)

Setze die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel am Übergang zwischen Zahnfleisch und Zahn an. Die Borsten sollten sowohl einen Teil des Zahnfleisches als auch den Zahn berühren. In diesem Winkel gelangen die Borsten leicht in den Zahnfleischsaum (Sulcus), wo sich Bakterien besonders gerne ansammeln.

2. Das Rütteln (Lösen der Plaque)

Übe nur leichten Druck aus und mache ganz kleine, rüttelnde Hin- und Herbewegungen (fast auf der Stelle). Dadurch wird der klebrige Plaque-Biofilm gelockert.

  • Wichtig: Nicht wild schrubben! Das schädigt das Zahnfleisch und die Zahnhälse.

3. Das Auswischen (Abtransport)

Nach ca. 10 kleinen Rüttelbewegungen pro Stelle folgt die "modifizierte" Komponente: Wische die gelöste Plaque mit einer Rollbewegung vom Zahnfleisch in Richtung Zahnkrone aus (von Rot nach Weiß).

4. Systematik anwenden (Die KAI-Regel)

Damit du keinen Zahn vergisst, solltest du immer dem gleichen Schema folgen:

  • K – Kauflächen: Hier darfst du kurz hin- und herschrubben.
  • A – Außenflächen: Mit der Bass-Technik (45° Winkel, rütteln, auswischen).
  • I – Innenflächen: Ebenfalls mit der Bass-Technik.
    • Tipp für die Frontzahn-Innenseiten: Halte die Zahnbürste hier vertikal (senkrecht) und wische vom Zahnfleisch nach oben bzw. unten aus.

Warum reicht die Zahnbürste allein nicht aus?

Selbst mit der perfekten Technik erreicht eine manuelle Zahnbürste nur etwa 60 % der Zahnoberflächen. Plaque "rückstandslos" zu entfernen, erfordert zwingend zwei weitere Schritte:

  1. Zahnzwischenräume: Hier bildet sich die meiste Karies. Benutze Interdentalbürsten (effektiver als Seide bei größeren Lücken) oder Zahnseide (bei sehr engen Kontakten) mindestens einmal täglich vor dem Zähneputzen.
  2. Zungenreinigung: Ein Großteil der Bakterien im Mund sitzt auf dem hinteren Teil der Zunge. Ein Zungenschaber entfernt diesen Belag.

Profi-Tipps für maximale Sauberkeit:

  • Druckkontrolle: Zu viel Druck klappt die Borsten um, sie reinigen dann nicht mehr in den Nischen. Drücke nur so fest, wie du auf eine reife Tomate drücken würdest, ohne sie zu beschädigen.
  • Borstenart: Verwende eine Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten (Multi-Tufted / Kurzkopf). Harte Borsten verletzen das Zahnfleisch und "springen" über die Nischen hinweg.
  • Zeit: 2 bis 3 Minuten sind das Minimum, um alle Flächen systematisch abzuarbeiten.
  • Wartezeit nach dem Essen: Wenn du saure Lebensmittel (Obst, Säfte) konsumiert hast, warte 30–60 Minuten mit dem Putzen, um den durch Säure aufgeweichten Zahnschmelz nicht abzutragen.

Fazit: Wenn du die modifizierte Bass-Technik anwendest und täglich Zahnzwischenraumbürsten nutzt, entfernst du Plaque so gründlich, wie es manuell möglich ist.

0