Was kann man tun, wenn die Benutzung eines Zungenreinigers einen Würgereiz auslöst?

Melden

Der Würgereiz bei der Benutzung eines Zungenreinigers ist eine völlig natürliche Schutzreaktion des Körpers. Er soll verhindern, dass Fremdkörper in die Atemwege gelangen. Bei vielen Menschen ist dieser Reflex besonders empfindlich, aber man kann ihn mit ein paar Tricks austricksen oder abtrainieren.

Hier sind die effektivsten Methoden, um den Würgereiz zu lindern:

1. Der "Daumen-Trick" (Neurologische Ablenkung)

Dies ist ein bekannter Trick aus der Zahnmedizin: Ballen Sie die linke Hand zur Faust und schließen Sie dabei den Daumen fest in die Handfläche ein. Drücken Sie mit den Fingern fest auf den Daumen.

  • Warum es hilft: Diese Reizung des Akupressurpunktes oder die reine neuronale Ablenkung kann den Würgereiz bei vielen Menschen sofort unterdrücken.

2. Die richtige Atemtechnik

  • Durch die Nase atmen: Konzentrieren Sie sich darauf, während der Reinigung ruhig und tief durch die Nase zu atmen.
  • Ausatmen beim Schaben: Versuchen Sie, in dem Moment, in dem Sie den Reiniger von hinten nach vorne ziehen, kontrolliert durch den Mund auszuatmen oder ein leises Summen (M-Geräusch) zu erzeugen. Das entspannt die Kehle.

3. Die Zunge entspannen

  • Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, aber versuchen Sie, sie dabei locker zu lassen. Eine angespannte, steife Zunge verstärkt den Reflex.
  • Halten Sie die Zungenspitze eventuell mit einem sauberen Tuch (z. B. einem Gästehandtuch oder einem Papiertaschentuch) fest. Das stabilisiert die Zunge.

4. Die Wahl des richtigen Geräts

  • Flache Schaber verwenden: Viele Zungenreiniger sind sehr hoch gebaut. Wenn sie den Gaumen berühren, wird der Würgereiz sofort ausgelöst. Ein flacher Metallschaber (z. B. aus Kupfer oder Edelstahl) ist oft besser verträglich als eine klobige Bürste.
  • Zahnbürste vermeiden: Viele versuchen es mit der Zahnbürste, aber die Borsten sind oft zu hoch und die Bewegung löst eher einen Reflex aus als ein glatter Schaber.

5. Schrittweise Desensibilisierung (Gewöhnung)

  • Fangen Sie nicht ganz hinten an. Beginnen Sie in der Mitte der Zunge oder sogar noch weiter vorne, wo es für Sie angenehm ist.
  • Arbeiten Sie sich über mehrere Tage oder Wochen millimeterweise weiter nach hinten vor. Ihr Gehirn lernt mit der Zeit, dass der Reiz keine Gefahr darstellt ("Habituation").

6. Ablenkung durch Summen

Wenn Sie während des Schabens leise summen, ist der Kehlkopf in einer Position, die das Würgen erschwert, und die Vibration lenkt die Nerven ab.

7. Den Gaumen nicht berühren

Achten Sie peinlich genau darauf, mit dem Zungenreiniger nicht den weichen Gaumen (den hinteren, weichen Teil des Munddachs) zu berühren. Das ist der Hauptauslöser für den Reflex.

8. Zeitpunkt wählen

Manche Menschen haben morgens auf nüchternen Magen einen empfindlicheren Würgereiz. Versuchen Sie in diesem Fall, die Zunge erst nach dem Frühstück oder zu einer anderen Tageszeit zu reinigen, bis Sie sich daran gewöhnt haben.

Zusammenfassend: Probieren Sie zuerst den Daumen-Trick und das Summen/Ausatmen. Kombiniert mit einem flachen Metallschaber lassen sich die meisten Probleme innerhalb weniger Tage lösen.

0