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So prüfst du deine Bildschirmzeit am Mac

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Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine Bildschirmzeit auf dem Mac einsehen und verwalten kannst.

Die Funktion „Bildschirmzeit“ hilft dir dabei, dein Nutzungsverhalten zu analysieren, App-Limits festzulegen und deine digitale Wohlbefinden zu verbessern.

Schritt 1: Das Apple-Menü öffnen

Klicke auf das Apple-Logo () in der oberen linken Ecke deines Bildschirms.

Schritt 2: Systemeinstellungen aufrufen

Wähle aus dem Dropdown-Menü den Punkt Systemeinstellungen aus.

Schritt 3: Bildschirmzeit auswählen

Suche in der Seitenleiste (links) nach dem Punkt Bildschirmzeit (das Symbol mit der Sanduhr) und klicke darauf.

Schritt 4: Die Nutzungsdaten einsehen

Auf der rechten Seite siehst du nun eine Zusammenfassung deiner heutigen Aktivität. Hier gibt es verschiedene Ansichten:

  • App-Nutzung: Klicke auf diesen Bereich, um zu sehen, wie viel Zeit du in einzelnen Programmen verbracht hast.
  • Mitteilungen: Hier erfährst du, welche Apps dir die meisten Benachrichtigungen senden.
  • Aktivierungen: Diese Statistik zeigt dir, wie oft du deinen Mac aus dem Ruhezustand geweckt hast.

Schritt 5: Zwischen Geräten wechseln (optional)

Falls du auch ein iPhone oder iPad nutzt und die Option „Geräteübergreifend teilen“ aktiviert hast, kannst du oben rechts im Fenster auswählen, ob du nur die Daten des Macs oder die kombinierte Zeit aller deiner Apple-Geräte sehen möchtest.

Zusätzliche Funktionen für eine bessere Kontrolle

Wenn du deine Zeit am Rechner einschränken möchtest, kannst du in diesem Menü direkt folgende Einstellungen vornehmen:

  1. Auszeit: Lege eine Zeitspanne fest (z. B. abends), in der nur Apps erlaubt sind, die du explizit freigegeben hast.
  2. App-Limits: Setze dir selbst ein Zeitlimit für bestimmte Kategorien (z. B. „Soziale Netzwerke“ oder „Unterhaltung“).
  3. Immer erlauben: Hier kannst du Apps definieren (z. B. Mail oder Kalender), die auch während einer Auszeit immer verfügbar sein sollen.
  4. Bildschirmzeit-Code: Du kannst ein Passwort festlegen, damit die Einstellungen nicht ohne Weiteres geändert werden können (besonders nützlich bei der Kindersicherung).

Tipp: Wenn du die Bildschirmzeit regelmäßig im Blick behalten möchtest, kannst du das Bildschirmzeit-Widget zu deiner Mitteilungszentrale am Mac hinzufügen.

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