Tutorial

Bildschirmzeit auf Android prüfen: So behältst du deine Handynutzung im Blick

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Hier ist ein ausführliches Tutorial, wie du deine Bildschirmzeit auf einem Android-Smartphone überprüfen kannst.

Die meisten modernen Android-Smartphones verfügen über ein integriertes Tool namens „Digitales Wohlbefinden“ (Digital Wellbeing). Damit kannst du genau sehen, wie viel Zeit du in welchen Apps verbringst, wie oft du dein Handy entsperrst und wie viele Benachrichtigungen du erhältst.

Schritt 1: Die Einstellungen öffnen

Wische auf deinem Startbildschirm von oben nach unten und tippe auf das Zahnrad-Symbol, um die Einstellungen zu öffnen. Alternativ kannst du die Einstellungen direkt über dein App-Menü aufrufen.

Schritt 2: „Digitales Wohlbefinden“ finden

Scrolle im Einstellungsmenü nach unten, bis du den Punkt „Digitales Wohlbefinden & Jugendschutz“ findest. Tippe darauf.

Hinweis: Bei einigen Herstellern wie Samsung heißt der Punkt nur „Digitales Wohlbefinden“. Bei Xiaomi-Geräten findest du ihn oft unter „Digitales Wohlbefinden & Kindersicherung“.

Schritt 3: Die Übersicht auswerten

Sobald du das Menü öffnest, siehst du ein kreisförmiges Diagramm. Dieses zeigt dir:

  • Gesamtzeit: Wie lange das Display heute insgesamt eingeschaltet war.
  • App-Verteilung: Welche Apps du am meisten genutzt hast (farblich im Kreis markiert).
  • Entsperrungen: Wie oft du dein Handy heute aktiviert hast.
  • Benachrichtigungen: Wie viele Push-Nachrichten eingegangen sind.

Schritt 4: Details und Verlauf anzeigen

Tippe in die Mitte des Diagramms oder auf den Punkt „Dashboard“, um eine detaillierte Liste zu erhalten.

  • Hier kannst du oben zwischen den Tagen hin- und herwechseln, um deine Nutzung mit der Vorwoche zu vergleichen.
  • Du kannst die Liste nach Bildschirmzeit, erhaltenen Benachrichtigungen oder Häufigkeit des Öffnens sortieren.

Zusätzliche Tipps für eine bessere Handynutzung

Wenn du merkst, dass du zu viel Zeit am Smartphone verbringst, bietet Android direkt in diesem Menü hilfreiche Funktionen an:

  1. App-Timer einstellen: Tippe im Dashboard auf das Sanduhr-Symbol neben einer App (z. B. Instagram oder TikTok). Du kannst festlegen, dass die App nach beispielsweise 30 Minuten pro Tag gesperrt wird.
  2. Schlafenszeit-Modus: Aktiviere diesen Modus, damit dein Bildschirm zu einer bestimmten Uhrzeit grau wird (Graustufen). Das macht das Handy weniger attraktiv und hilft beim Einschlafen.
  3. Konzentrationsmodus (Focus Mode): Hiermit kannst du ablenkende Apps während der Arbeit oder des Lernens pausieren. Du erhältst dann keine Benachrichtigungen von diesen Apps.

Ein Widget für den Startbildschirm erstellen (Schnellzugriff)

Möchtest du deine Bildschirmzeit immer im Blick haben, ohne jedes Mal in die Einstellungen zu gehen?

  1. Drücke lange auf eine freie Stelle auf deinem Startbildschirm.
  2. Wähle Widgets aus.
  3. Suche nach Digitales Wohlbefinden.
  4. Ziehe das Widget auf deinen Bildschirm. Jetzt siehst du deine heutige Nutzungszeit direkt auf dem Homescreen.

Dieses Tutorial basiert auf Android 10 und neuer. Bei älteren Versionen oder stark angepassten Oberflächen (z.B. sehr alten Huawei-Geräten) kann der Pfad leicht abweichen oder die Installation einer zusätzlichen App aus dem Google Play Store (z.B. „StayFree“ oder „ActionDash“) erforderlich sein.

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