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AirPods Pro: Herzfrequenz messen – Die vollständige Anleitung

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Mit den integrierten biometrischen Sensoren können die AirPods Pro deine Herzfrequenz direkt im Gehörgang erfassen – einem der besten Orte am Körper für präzise Pulsmessungen. In dieser Anleitung erfährst du Schritt für Schritt, wie du deinen Puls in Echtzeit überprüfst, Trainings aufzeichnest und deine Daten in der Health-App auswertest.

Voraussetzungen

Bevor du startest, stelle Folgendes sicher:

  • Die AirPods Pro sind mit deinem iPhone gekoppelt.
  • Beide Ohrhörer sitzen fest und bequem im Ohr (ein guter Sitz ist entscheidend für optische Sensoren).
  • Bluetooth ist auf deinem iPhone aktiviert.

Methode 1: Herzfrequenz live in der Health-App prüfen

Wenn du deinen aktuellen Ruhepuls oder eine Momentaufnahme deiner Herzfrequenz sehen möchtest:

  1. AirPods einsetzen: Setze deine AirPods Pro in die Ohren ein und stelle sicher, dass sie verbunden sind (akustisches Signal).
  2. Health-App öffnen: Öffne die vorinstallierte Health-App auf deinem iPhone.
  3. Kategorie auswählen: Tippe unten rechts auf Entdecken und wähle den Bereich Herz aus.
  4. Herzfrequenz aufrufen: Tippe auf den Punkt Herzfrequenz.
  5. Wert ablesen: Oben auf dem Bildschirm siehst du nun deine aktuelle Herzfrequenz mit dem Vermerk, dass die Daten live von den AirPods Pro übertragen werden.

Methode 2: Live-Messung während des Trainings

Besonders beim Laufen, Radfahren oder im Fitnessstudio ist die Herzfrequenz ein wichtiger Indikator für deine Belastungszone:

  1. Fitness-App oder Drittanbieter-App öffnen: Starte die Apple Fitness-App (oder Apps wie Strava, Nike Run Club etc.) auf deinem iPhone.
  2. Workout starten: Wähle deine Aktivität (z. B. „Laufen Outdoor“) und starte das Training.
  3. Live-Daten anzeigen: Die AirPods Pro fungieren automatisch als Herzfrequenzmesser. Dein aktueller Puls sowie deine Herzfrequenzzonen werden direkt auf dem Sperrbildschirm deines iPhones oder in der Live-Aktivität angezeigt.

Methode 3: Herzfrequenz schnell per Siri abfragen

Wenn du dein iPhone während des Trainings oder im Alltag nicht in die Hand nehmen möchtest:

  1. Aktiviere Siri (über das Sprachkommando „Siri“ bzw. „Hey Siri“ oder durch langes Drücken des Bedienfelds am AirPods-Stiel).
  2. Frage: „Wie hoch ist mein aktueller Puls?“
  3. Siri liest dir deinen aktuellen Herzschlag direkt über die Ohrhörer vor.

Wichtige Tipps für genaue Messergebnisse

  • Der richtige Sitz (Passform-Test): Optische Pulssensoren benötigen konstanten Hautkontakt. Führe auf dem iPhone unter Einstellungen > [Deine AirPods Pro] > Passtest für Ohreinsätze den Test durch, um sicherzustellen, dass die Silikontips optimal abdichten.
  • Sauberkeit: Schweiß, Ohrenschmalz oder Staub können die Sensoren an der Innenseite der AirPods verdecken. Wische die schwarzen Sensorflächen regelmäßig mit einem trockenen, fusselfreien Tuch ab.
  • Datenschutz & Quellen priorisieren: Falls du auch eine Apple Watch trägst, wählt iOS automatisch die verlässlichste Quelle. Du kannst in der Health-App unter Herzfrequenz > Datenquellen & -zugriff festlegen, ob die AirPods Pro bevorzugt genutzt werden sollen.
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