Wie kann ich meinen Runna Trainingsplan ändern?
- Warum eine Änderung des Trainingsplans sinnvoll sein kann
- Wie du deinen Runna Trainingsplan anpasst
- Worauf solltest du bei einer Änderung achten?
- Fazit
Es gibt verschiedene Gründe, warum man seinen Runna Trainingsplan ändern möchte. Vielleicht haben sich deine Ziele verändert, deine Fitness hat sich verbessert oder du benötigst aus anderen Gründen eine Anpassung des Plans. Im Folgenden erläutere ich, wie du vorgehen kannst, um deinen Trainingsplan bei Runna erfolgreich zu ändern.
Warum eine Änderung des Trainingsplans sinnvoll sein kann
Ein Trainingsplan ist idealerweise immer an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele angepasst. Wenn sich diese im Laufe der Zeit verändern – etwa durch eine verbesserte Ausdauer, eine neue Wettkampfvorbereitung oder eine Verletzung – macht es Sinn, den Plan anzupassen. Dadurch vermeidest du Überforderung oder Unterforderung und erzielst eine bessere Trainingsqualität.
Wie du deinen Runna Trainingsplan anpasst
Bei Runna ist die Anpassung deines Trainingsplans relativ unkompliziert möglich. Je nachdem, wie du den Plan ursprünglich erstellt hast – ob als automatischer Plan über die App oder als manuell angelegter Plan – unterscheiden sich die Schritte leicht. Im Allgemeinen solltest du dich zunächst in deinem Runna-Account anmelden und zum Bereich deiner Trainingspläne navigieren. Dort findest du entweder die Möglichkeit, den bestehenden Plan direkt zu bearbeiten oder einen neuen Plan basierend auf deinen aktuellen Einstellungen zu generieren.
Wenn du den Plan manuell ändern möchtest, kannst du einzelne Trainingseinheiten verschieben, die Intensität anpassen oder zusätzliche Erholungsphasen integrieren. Sollte dein Plan automatisch generiert sein, kannst du meist deine Trainingsziele, deinen aktuellen Leistungsstand oder verfügbare Trainingszeit neu eingeben und dir wird ein aktualisierter Trainingsplan vorgeschlagen.
Worauf solltest du bei einer Änderung achten?
Es ist wichtig, bei der Veränderung deines Trainingsplans deine aktuelle körperliche Verfassung realistisch einzuschätzen. Eine zu starke Erhöhung der Belastung führt häufig zu Verletzungen oder Übertraining. Planst du hingegen zu wenig Training, wird dich der Plan nicht ausreichend fordern und dein Fortschritt stagniert. Während der Umstellung solltest du außerdem auf deinen Körper hören und bei Schmerzen oder ungewöhnlicher Müdigkeit gegebenenfalls das Training anpassen oder einen Experten konsultieren.
Fazit
Die Anpassung deines Runna Trainingsplans ist möglich und oft sogar notwendig, um optimal auf Veränderungen in deinem Training oder deiner Fitness reagieren zu können. Nutze die Funktionen deines Accounts, um den Plan zu bearbeiten oder neu zu erstellen, und achte darauf, realistische Ziele und Trainingsumfänge einzuhalten. So kannst du deinen Trainingsfortschritt kontinuierlich verbessern und dein Lauftraining effizient gestalten.