Wie kann ich meinen FTP-Wert in Zwift einstellen?
- Was ist der FTP-Wert und warum ist er wichtig?
- Wie finde man seinen FTP-Wert in Zwift?
- Wie kann man den FTP-Wert in den Zwift-Einstellungen anpassen?
- Welche Vorteile bietet die korrekte FTP-Einstellung in Zwift?
- Fazit
Was ist der FTP-Wert und warum ist er wichtig?
Der FTP-Wert (Functional Threshold Power) ist die maximale Leistung, die ein Radfahrer über eine Stunde hinweg aufrechterhalten kann, ohne zu ermüden. In Zwift spielt der FTP eine entscheidende Rolle, da viele Trainingspläne, Workouts und Rennen auf diesem Wert basieren. Ein richtig eingestellter FTP-Wert ermöglicht es, das Training individuell anzupassen, den Trainingserfolg zu steigern und Wettkämpfe fair zu gestalten.
Wie finde man seinen FTP-Wert in Zwift?
Um den FTP in Zwift einzustellen, sollte man zunächst seinen aktuellen FTP-Wert kennen oder ermitteln. Dies geschieht meist durch einen FTP-Test, der in Zwift als spezielles Workout angeboten wird. Es gibt verschiedene Testformen, beispielsweise ein 20-minütiger oder ein 60-minütiger Test. Bei einem typischen 20-Minuten-Test misst man die durchschnittliche Leistung während dieser Zeit und multipliziert sie anschließend mit 0,95, um den FTP-Wert zu schätzen. Zwift zeigt nach Beendigung des Test-Workouts die ermittelte FTP an und bietet an, diesen Wert als neuen FTP in den Einstellungen zu übernehmen.
Wie kann man den FTP-Wert in den Zwift-Einstellungen anpassen?
Wenn man seinen FTP bereits kennt und manuell in Zwift eingeben möchte, kann man dies jederzeit über das Menü tun. Nach dem Einloggen in Zwift geht man in die Profil- oder Profileinstellungen. Dort findet man den Abschnitt für persönliche Leistungswerte, inklusive FTP. Hier lässt sich der FTP-Wert anpassen, was sich unmittelbar auf die Trainingsintensität und die zwift-interne Leistungsanzeige auswirkt. Eine regelmäßige Aktualisierung des FTP ist empfehlenswert, um stets mit aktuellen Leistungsdaten zu trainieren.
Welche Vorteile bietet die korrekte FTP-Einstellung in Zwift?
Ein präzise eingestellter FTP-Wert sorgt dafür, dass die Trainingsbelastung optimal auf das individuelle Leistungsvermögen abgestimmt ist. Dies verhindert Über- oder Unterforderung und fördert so eine kontinuierliche Leistungssteigerung. Außerdem werden die Trainingspläne und Intervalle entsprechend der eigenen Fitness angepasst, was das Training effektiver und motivierender macht. Auch in Rennen sorgt der richtige FTP-Wert für bessere Vergleichbarkeit und Chancengleichheit.
Fazit
Die Einstellung des FTP-Werts in Zwift ist ein wichtiger Schritt für effektives Training. Durch einen FTP-Test oder die manuelle Eingabe kann der Wert angepasst werden und sorgt dafür, dass alle Trainingseinheiten und Rennen optimal auf das persönliche Leistungsniveau abgestimmt sind. Es empfiehlt sich, den FTP regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, um Fortschritte zu berücksichtigen und das Training maximal zu optimieren.