Wie kann ich meinen FTP-Wert in Zwift ändern?

1. Was ist der FTP-Wert in Zwift?
2. Warum sollte man den FTP-Wert in Zwift anpassen?
3. So ändern Sie Ihren FTP-Wert in Zwift
4. Alternativen zur manuellen Anpassung des FTP in Zwift
5. Fazit

Was ist der FTP-Wert in Zwift?

Der FTP-Wert (Functional Threshold Power) ist eine wichtige Kennzahl im Radsport, die angibt, wie viel Leistung ein Fahrer über eine Stunde hinweg aufrechterhalten kann. In Zwift dient der FTP als Grundlage, um Trainingseinheiten an das individuelle Leistungsniveau anzupassen und faire Wettbewerbe zu ermöglichen. Ein korrekter FTP-Wert sorgt dafür, dass die Trainingsbelastung realistisch und effektiv gestaltet wird.

Warum sollte man den FTP-Wert in Zwift anpassen?

Im Laufe der Zeit verändert sich die körperliche Leistungsfähigkeit eines Fahrers. Wenn der FTP-Wert zu niedrig eingestellt ist, werden Trainingsintervalle möglicherweise zu einfach, und das Training bringt nicht den gewünschten Fortschritt. Ist der Wert hingegen zu hoch, kann dies zu Überforderung und Frustration führen. Daher ist es wichtig, den FTP regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, um das Training optimal zu steuern.

So ändern Sie Ihren FTP-Wert in Zwift

Um den FTP-Wert in Zwift zu ändern, müssen Sie zunächst Ihre aktuelle Leistung kennen. Dies erfolgt oft durch einen FTP-Test, der in Zwift oder mit einem externen Tool durchgeführt werden kann. Sobald der neue Wert bestimmt wurde, melden Sie sich in der Zwift-App an und navigieren Sie zum Menü Profile oder Leistungen. Dort finden Sie die Möglichkeit, Ihren FTP-Wert manuell einzugeben oder zu aktualisieren. Nach dem Speichern wird Zwift Ihre Trainingsintensitäten und Wattbereiche entsprechend dem neuen FTP anpassen.

Alternativen zur manuellen Anpassung des FTP in Zwift

Neben der manuellen Eingabe bietet Zwift auch automatisierte FTP-Anpassungen an. Nach bestimmten Trainingseinheiten oder FTP-Tests innerhalb der App kann Zwift Vorschläge zur Anpassung Ihres FTP-Werts geben. Diese Optionen erleichtern die Aktualisierung, da sie auf den aktuellen Leistungsdaten basieren und somit sehr genau sind. Dennoch ist es sinnvoll, selbst Tests durchzuführen und den Wert gegebenenfalls manuell zu überprüfen.

Fazit

Die Anpassung des FTP-Werts in Zwift ist entscheidend, um effektiv und zielgerichtet zu trainieren. Ein regelmäßig aktualisierter FTP sorgt dafür, dass Trainingspläne optimal auf die persönliche Leistungsfähigkeit abgestimmt sind. Ob durch manuelle Eingabe oder automatische Vorschläge – nutzen Sie die Möglichkeiten in Zwift, um Ihren FTP-Wert aktuell zu halten und so das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.