Wie kann ich meine Apple Fitness Zonen anzeigen?

1. Was sind Apple Fitness Zonen?
2. Wie zeigt die Apple Watch die Fitness Zonen an?
3. Fitness Zonen in der Health-App auf dem iPhone
4. Wie kannst du Fitness Zonen einrichten oder anpassen?
5. Fazit

Apple Fitness Zonen sind ein wichtiger Bestandteil der Aktivitätsüberwachung auf der Apple Watch. Sie helfen dabei, die verschiedenen Intensitätsbereiche des Trainings zu erkennen und so das Training effektiver zu gestalten. Wenn du wissen möchtest, wie du deine Fitness Zonen auf der Apple Watch oder in der Health-App anzeigen kannst, findest du hier eine ausführliche Erklärung.

Was sind Apple Fitness Zonen?

Apple Fitness Zonen beziehen sich auf die Herzfrequenzbereiche, die während des Trainings erreicht werden. Diese Zonen geben an, wie intensiv das Training ist, und werden in der Regel in Ruhe, Fettverbrennung, Ausdauer und maximale Anstrengung unterteilt. Die Apple Watch ermittelt diese Zonen basierend auf deinem Alter, Geschlecht und persönlichen Gesundheitsdaten.

Wie zeigt die Apple Watch die Fitness Zonen an?

Während eines Trainings auf der Apple Watch kannst du deine aktuelle Herzfrequenz sowie die Fitness Zone direkt auf dem Trainingsbildschirm sehen. Diese Anzeige wird real-time aktualisiert und zeigt, in welcher Zone du dich momentan befindest. Außerdem kannst du nach Beendigung des Trainings die Zusammenfassung in der Aktivitäts-App auf deinem iPhone betrachten, in der die Zeit in den einzelnen Zonen aufgeschlüsselt wird.

Fitness Zonen in der Health-App auf dem iPhone

Nach dem Training kannst du detaillierte Informationen zu deinen Fitness Zonen auch in der Health-App einsehen. Dort findest du eine Übersicht deiner Herzfrequenz während der Aktivitäten, die dir zeigt, wie viel Zeit du in den verschiedenen Zonen verbracht hast. Diese Daten helfen dir, deine Trainingsintensität besser zu verstehen und gegebenenfalls anzupassen.

Wie kannst du Fitness Zonen einrichten oder anpassen?

Apple verwendet standardmäßig allgemeine Formeln zur Berechnung der Fitness Zonen, doch du kannst diese auch anpassen, um sie besser an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Dies ist möglich, indem du deine persönlichen Gesundheitsdaten in der Health-App aktualisierst oder spezielle Trainings-Apps nutzt, die eine individuellere Anpassung der Herzfrequenzzonen erlauben.

Fazit

Das Anzeigen deiner Fitness Zonen auf der Apple Watch und in der zugehörigen iPhone-App ist einfach und bietet wertvolle Einblicke in deine Trainingsintensität. Dabei hilft dir die automatische Erkennung der Herzfrequenzzonen, dein Training besser zu steuern und deine Fitnessziele effizienter zu erreichen. Durch regelmäßiges Überprüfen und Anpassen deiner Fitness Zonen kannst du deine sportliche Leistung kontinuierlich optimieren.