Was ist ein Flik Flak im Turnen und wie wird er ausgeführt?
- Definition und Ursprung des Flik Flak
- Technik und Ausführung des Flik Flak
- Bedeutung des Flik Flak im Turntraining
Definition und Ursprung des Flik Flak
Der Flik Flak ist ein dynamisches akrobatisches Element im Turnen, das vor allem im Bereich des Bodenturnens und der Rhythmischen Sportgymnastik häufig zu sehen ist. Es handelt sich dabei um einen rückwärts gestarteten Flickflack, bei dem die Bewegung aus einem Handstand heraus begonnen wird. Der Flik Flak zeichnet sich durch seine fließende Bewegung aus, bei der der Turner oder die Turnerin den Körper rhythmisch über den Kopf herum dreht und dabei die Hände abwechselnd auf dem Boden absetzt.
Technik und Ausführung des Flik Flak
Die Ausführung des Flik Flak erfordert neben viel Kraft auch gutes Körpergefühl und Technik. Zunächst startet der Turner aus dem Stand oder einem Handstand. Die Hände werden zum Boden gesetzt, wobei der Schwung aus den Beinen und dem Rücken kommt. Durch ein schnelles Umschwingen des Körpers über die Schultern und den Kopf bewegt sich der Körper in einem Halbkreis nach hinten. Dabei werden die Hände nacheinander vom Boden abgestoßen – zuerst die dominante Hand, dann die zweite Hand – um die Drehung einzuleiten und zu steuern.
Der Körper bleibt während der Bewegung möglichst gestreckt, wobei Kopf und Blickrichtung eine wichtige Rolle spielen, um die Orientierung zu behalten. Nach der Drehung landet der Turner auf den Füßen und kann fließend in den nächsten Bewegungsablauf übergehen. Die gesamte Übung erfordert eine präzise Koordination, Kraft in den Armen, Schultergelenken und Rumpfmuskulatur sowie ein gutes Timing.
Bedeutung des Flik Flak im Turntraining
Der Flik Flak ist eine zentrale Übung im Turnen, da er die Grundlagen für schwierigere Akrobatikelemente legt. Er schult das Körpergefühl und die Bewegungskoordination und wird häufig als Übergangselement in Bodenkombinationen genutzt. Für Anfänger ist der Flik Flak eine Herausforderung, die durch gezieltes Training der Kraft und Beweglichkeit sowie durch das Erlernen der Technik Schritt für Schritt gemeistert wird.
Für fortgeschrittene Turner öffnet der Flik Flak die Tür zu komplexeren Übungsmustern wie Flickflack mit Schraube oder Verbindungen zu Salti. Zudem ist der Flik Flak eine beeindruckende Bewegung, die dynamisch und elegant wirkt und deshalb auch bei Wettkämpfen und Shows gern gezeigt wird.