Calorie counter: Wie ändere ich die Kalorien?
- Warum Kalorien im Kalorienzähler ändern?
- Kalorien anpassen in digitalen Kalorienzählern
- Kalorien über Portionsgrößen anpassen
- Fazit
Ein Kalorienzähler ist ein nützliches Werkzeug, um die tägliche Kalorienaufnahme im Blick zu behalten und die Ernährung gezielt zu steuern. Manchmal ist es jedoch notwendig, die Kalorienangaben in einem Kalorienzähler zu ändern – sei es aufgrund neuer Lebensmittelangaben, individueller Anpassungen oder weil portionsgrößen angepasst werden müssen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Kalorien in einem Calorie Counter richtig ändern können.
Warum Kalorien im Kalorienzähler ändern?
Die Kalorienangaben, die in Kalorienzählern hinterlegt sind, basieren häufig auf Durchschnittswerten oder allgemeinen Nährwerttabellen. In manchen Fällen entsprechen diese Werte nicht exakt dem, was man tatsächlich konsumiert. Beispielsweise unterscheiden sich Markenprodukte oft in den Inhaltsstoffen und somit auch im Kaloriengehalt. Ferner kann es vorkommen, dass die Portionsgröße, die standardmäßig eingestellt ist, nicht der tatsächlichen Menge entspricht, die man gegessen hat. Um eine möglichst genaue Auswertung der Kalorienaufnahme zu bekommen, ist es daher oft sinnvoll, die Kalorienangaben im Kalorienzähler anzupassen.
Kalorien anpassen in digitalen Kalorienzählern
Moderne Kalorienzähler-Apps und -Geräte bieten in der Regel die Möglichkeit, Kalorienwerte manuell zu korrigieren oder eigene Lebensmittel und Rezepte einzupflegen. Um die Kalorien zu ändern, sucht man meist das entsprechende Lebensmittel in der Datenbank und öffnet die Details. Dort kann man die Angaben zu Kalorien, Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß ändern. Nach dem Speichern werden die neuen Werte für die Berechnung genutzt. Einige Apps verlangen, dass man diese Änderungen für jedes Mal speichern bestätigt, andere übernehmen die Anpassungen dauerhaft in die persönliche Datenbank.
Kalorien über Portionsgrößen anpassen
Eine andere Möglichkeit, die Kalorienmenge im Kalorienzähler zu verändern, besteht darin, die Portionsgröße anzupassen. Weil Kalorienangaben meist pro 100 Gramm oder pro Standardportion ausgewiesen sind, kann schon eine geänderte Menge die aufgenommene Kalorienzahl verändern. Wenn Sie also etwa statt 100 Gramm eines Nahrungsmittels nur 50 Gramm essen, wählen Sie im Kalorienzähler die entsprechende Portionsgröße aus oder geben Sie die Menge manuell ein. Der Kalorienzähler kalkuliert dann automatisch die Kalorien entsprechend der eingegebenen Menge.
Fazit
Das Ändern der Kalorienangaben in einem Kalorienzähler ist wichtig, um die Ernährung präzise zu verfolgen und anzupassen. Je nachdem, mit welchem Kalorienzähler Sie arbeiten, können Sie Kalorien entweder direkt durch die Eingabe neuer Werte ändern oder indirekt durch Anpassung der Portionsgrößen. Außerdem lohnt es sich, eigene Rezepte oder Lebensmittel in die App einzupflegen, um genauere Werte zu erhalten. Auf diese Weise wird der Kalorienzähler besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt und liefert zuverlässige Ergebnisse.