Wie oft pro Tag sollte eine Zungenreinigung durchgeführt werden?

Zahnärzte empfehlen, die Zunge ein- bis zweimal täglich zu reinigen.

Hier sind die Details zur optimalen Routine:

1. Der beste Zeitpunkt: Morgens

Die Reinigung einmal am Tag direkt nach dem Aufstehen ist am wichtigsten. Während der Nachtruhe ist der Speichelfluss reduziert, wodurch sich Bakterien und Stoffwechselprodukte ungehindert auf dem Handrücken der Zunge vermehren können. Dies führt zum typischen morgendlichen Zungenbelag und Mundgeruch.

2. Optional: Abends

Wer möchte, kann die Zunge auch ein zweites Mal am Abend (nach dem Zähneputzen) reinigen. Das hilft dabei, Speisereste und Beläge, die sich über den Tag angesammelt haben, zu entfernen.

Warum ist die Zungenreinigung sinnvoll?

• Gegen Mundgeruch: Etwa 60 bis 80 % der Bakterien im Mund befinden sich auf der Zunge. Diese produzieren schwefelhaltige Verbindungen, die Hauptursache für Mundgeruch sind.
• Besseres Geschmacksempfinden: Ein sauberer Zungenrücken lässt die Geschmacksknospen besser arbeiten.
• Allgemeine Mundgesundheit: Durch die Reduzierung der Bakterienlast sinkt auch das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen (Parodontitis).

Tipps zur Durchführung:

• Zungenschaber statt Zahnbürste: Verwenden Sie am besten einen speziellen Zungenschaber oder eine Zungenbürste. Eine normale Zahnbürste ist oft zu hoch (würgt Reiz) und verteilt die Bakterien eher in den Borstenzwischenräumen, statt sie abzuziehen.
• Sanfter Druck: Ziehen Sie den Schaber ohne viel Druck von hinten nach vorne über die Zunge. Zu starker Druck kann die empfindliche Schleimhaut verletzen.
• Regelmäßigkeit: Der Effekt ist am größten, wenn die Reinigung zur festen täglichen Routine (wie das Zähneputzen) wird.

Fazit: Einmal morgens ist das Minimum für eine gute Mundhygiene; zweimal täglich (morgens und abends) ist die Idealvariante.