Wie lange sollte die Spülflüssigkeit im Mund verbleiben, um wirksam zu sein?

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Die optimale Dauer hängt stark von der Art der Mundspülung ab, aber es gibt eine goldene Regel für die meisten Produkte:

1. Die Faustregel: 30 bis 60 Sekunden

Für die meisten handelsüblichen Mundspülungen (aus der Drogerie oder dem Supermarkt) gilt:

  • 30 Sekunden sind das Minimum, damit die Wirkstoffe (wie Fluorid oder antibakterielle Stoffe) die Zahnoberfläche und das Zahnfleisch ausreichend benetzen können.
  • 60 Sekunden gelten als ideal, um auch in schwer zugängliche Zahnzwischenräume vorzudringen.

2. Spezielle Spülungen

  • Medizinische Spülungen (z. B. mit Chlorhexidin): Hier sollten Sie sich genau an die Packungsbeilage oder die Anweisung des Zahnarztes halten. Meist werden genau 60 Sekunden empfohlen.
  • Fluorid-Spülungen: Diese benötigen oft etwa 1 Minute, um den Zahnschmelz effektiv zu härten.
  • Ölziehen (traditionelle Methode): Falls Sie Öl (z. B. Kokosöl) verwenden, ist die Dauer deutlich länger, meist 15 bis 20 Minuten.

3. Wichtige Tipps für die Wirksamkeit

Damit die Spülung ihre volle Wirkung entfalten kann, sollten Sie folgendes beachten:

  • Nicht mit Wasser nachspülen: Das ist der häufigste Fehler. Wenn Sie sofort mit Wasser nachspülen, waschen Sie die Wirkstoffe (insbesondere das schützende Fluorid) direkt wieder weg.
  • Warten mit Essen und Trinken: Warten Sie nach der Anwendung idealerweise 30 Minuten, bevor Sie etwas essen oder trinken.
  • Nach dem Zähneputzen: Spülen Sie erst, nachdem Sie die Zähne geputzt und den groben Zahnpastaschaum ausgespuckt haben. Aber Vorsicht: Wenn Ihre Zahnpasta einen sehr hohen Fluoridgehalt hat, kann die Mundspülung diesen eventuell sogar verdünnen. In diesem Fall ist es besser, die Spülung zu einem anderen Zeitpunkt (z. B. nach dem Mittagessen) zu verwenden.
  • Nicht schlucken: Mundspülungen sind nicht zum Verzehr geeignet.

Fazit: Wenn Sie die Flüssigkeit 60 Sekunden lang kräftig im Mund hin- und her bewegen (auch durch die Zahnzwischenräume "ziehen") und danach nicht nachspülen, erzielen Sie das beste Ergebnis.