Wie hoch ist der durchschnittliche Zuckergehalt in handelsüblichem Eistee?

Bearbeiten
Löschen

Der durchschnittliche Zuckergehalt in herkömmlichem Eistee aus dem Supermarkt liegt meist zwischen 6 und 8 Gramm pro 100 Milliliter.

Hier ist eine detaillierte Übersicht, was das konkret bedeutet:

1. Die Menge im Vergleich

  • Pro 100 ml: ca. 7 g Zucker (ca. 2,5 Stück Würfelzucker).
  • Pro Glas (250 ml): ca. 17,5 g Zucker (ca. 6 Stück Würfelzucker).
  • Pro Flasche (500 ml): ca. 35 g Zucker (ca. 12 Stück Würfelzucker).

2. Vergleich mit anderen Getränken

Eistee wird oft als „leichte“ Alternative zu Limonaden wahrgenommen, ist es aber meist nicht:

  • Cola/Fanta: ca. 9–10,6 g Zucker pro 100 ml.
  • Eistee: ca. 7 g Zucker pro 100 ml.
  • Apfelsaft (pur): ca. 10 g Zucker pro 100 ml (natürlicher Fruchtzucker).

Obwohl Eistee also etwas weniger Zucker enthält als Cola, ist er dennoch eine kalorienreiche Zuckerquelle. Ein halber Liter deckt bereits über 70 % der von der WHO empfohlenen Tagesmenge an freiem Zucker (ca. 50 g für einen durchschnittlichen Erwachsenen).

3. Unterschiede je nach Sorte

  • Klassiker (Pfirsich/Zitrone): Liegen meist im oben genannten Bereich (6–8 g).
  • Zuckerreduzierte Varianten: Viele Hersteller haben den Zuckergehalt in den letzten Jahren leicht gesenkt (oft auf ca. 4–5 g) und ersetzen den Rest durch Süßstoffe wie Stevia oder Sucralose.
  • Bio-Eistees: Diese enthalten oft Direktsäfte oder Rohrohrzucker, der Zuckergehalt ist aber meist ähnlich hoch (ca. 5–7 g).
  • Zero-Produkte: Diese enthalten 0 g Zucker, dafür aber künstliche Süßstoffe.

Fazit

Wer auf seine Ernährung achtet, sollte Eistee eher als Süßigkeit und nicht als Durstlöscher betrachten. Die gesündeste Alternative ist selbstgemachter Eistee aus aufgebrühtem Tee (abgekühlt), den man mit einem Spritzer Zitrone und nur ganz wenig oder gar keinem Zucker verfeinert.