Wie hoch ist der durchschnittliche Kaloriengehalt einer Apfelschorle?

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Der durchschnittliche Kaloriengehalt einer Apfelschorle hängt stark vom Mischverhältnis ab. Bei einer klassischen Mischung (50 % Apfelsaft und 50 % Mineralwasser) ergeben sich folgende Werte:

  • Pro 100 ml: ca. 24 bis 30 kcal
  • Pro Glas (250 ml): ca. 60 bis 75 kcal
  • Pro Flasche (500 ml): ca. 120 bis 150 kcal

Zum Vergleich:

  • Reiner Apfelsaft: ca. 45 bis 50 kcal pro 100 ml.
  • Cola/Limonade: ca. 40 bis 45 kcal pro 100 ml.

Warum gibt es Unterschiede?

  1. Das Mischverhältnis: Industriell hergestellte Schorlen aus dem Supermarkt haben oft einen Fruchtgehalt von 50 % bis 60 %. Wenn Sie Ihre Schorle selbst mischen (z. B. 1 Teil Saft auf 2 oder 3 Teile Wasser), sinkt der Kaloriengehalt entsprechend auf etwa 12 bis 15 kcal pro 100 ml.
  2. Zuckerzusatz: Echte Apfelschorle enthält normalerweise keinen zugesetzten Kristallzucker, sondern nur den fruchteigenen Zucker. Es gibt jedoch "Erfrischungsgetränke mit Apfelgeschmack", die zusätzlich gesüßt sein können – diese haben meist mehr Kalorien.

Tipp: Wenn Sie Kalorien sparen möchten, mischen Sie die Schorle selbst im Verhältnis 1:3 (ein Viertel Saft, drei Viertel Wasser). So erhalten Sie ein erfrischendes Getränk mit deutlich weniger Kalorien und weniger Fruchtzucker.