Tutorial

Herzfrequenz messen und prüfen auf dem iPhone (iOS 18): So geht’s

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Hier ist ein ausführliches Tutorial, wie du unter iOS 18 deine Herzfrequenz auf dem iPhone überprüfen und verwalten kannst.

Da das iPhone selbst keinen eingebauten optischen Herzfrequenzsensor auf der Rückseite hat (wie zum Beispiel die Apple Watch), nutzt iOS 18 primär die Health-App als Zentrale für deine Daten.

Hier sind die drei gängigsten Wege, wie du deine Herzfrequenz mit dem iPhone checkst:

Methode 1: Herzfrequenzdaten in der Health-App ansehen

Wenn du eine Apple Watch trägst oder ein anderes Bluetooth-Gerät nutzt, fließen alle Daten in die Health-App.

  1. Öffne die Health-App auf deinem iPhone.
  2. Tippe unten rechts auf den Reiter Entdecken.
  3. Wähle in der Liste den Punkt Herz aus.
  4. Tippe auf Herzfrequenz.
  5. Hier siehst du nun deine aktuellen Daten. Unter iOS 18 kannst du oben zwischen verschiedenen Zeiträumen wählen: S (Stunde), T (Tag), W (Woche), M (Monat) oder J (Jahr).

Neu in iOS 18: Achte auf die neue App „Vitalwerte“ (Vitals), falls du eine Apple Watch nutzt. Diese zeigt dir in einer Kurzübersicht, ob deine Herzfrequenz während des Schlafs im normalen Bereich lag.

Methode 2: Herzfrequenz manuell hinzufügen

Wenn du deine Herzfrequenz mit einem externen Gerät (z. B. Blutdruckmessgerät oder manuell am Handgelenk) gemessen hast, kannst du sie in iOS 18 so eintragen:

  1. Öffne die Health-App.
  2. Gehe zu Entdecken > Herz > Herzfrequenz.
  3. Tippe oben rechts auf Daten hinzufügen.
  4. Gib deinen Puls (Schläge pro Minute – bpm) sowie das Datum und die Uhrzeit ein.
  5. Bestätige mit Hinzufügen.

Methode 3: Messung über Drittanbieter-Apps (Kamera-Methode)

Da das iPhone keinen Sensor hat, nutzen einige Apps die Kamera und den Blitz, um den Puls durch den Finger zu messen.

  1. Lade eine App wie „Heart Rate Monitor“ oder „Instant Heart Rate“ aus dem App Store.
  2. Öffne die App und lege deinen Zeigefinger leicht auf die Rückkamera deines iPhones (der Blitz muss dabei meistens eingeschaltet sein).
  3. Die App analysiert die Farbveränderungen in deiner Fingerspitze, um den Puls zu berechnen.
  4. Wichtig: Damit diese Daten in deiner iOS 18 Health-App erscheinen, musst du der App beim ersten Start erlauben, Daten in „Health“ zu schreiben.

Bonus: Herzfrequenz-Widget auf dem Sperrbildschirm (iOS 18)

Du kannst deine Herzfrequenz direkt im Blick behalten, ohne die App zu öffnen:

  1. Halte den Sperrbildschirm gedrückt und tippe auf Anpassen.
  2. Wähle Sperrbildschirm.
  3. Tippe auf das Feld Widgets hinzufügen.
  4. Scrolle runter zur Health-App oder Kardiogramm (falls installiert).
  5. Wähle das Herzfrequenz-Widget aus und ziehe es auf deinen Bildschirm.

Wichtiger Hinweis

Das iPhone ist kein medizinisches Gerät. Die Messungen über die Kamera-Apps sind weniger genau als eine Apple Watch oder ein medizinisches Puls-Oximeter. Wenn du gesundheitliche Probleme hast, wende dich immer an einen Arzt.

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