Wie kann ich meinen Grundumsatz in MyFitnessPal ändern?
- Automatische Berechnung des Grundumsatzes in MyFitnessPal
- Mögliche Wege, deinen Grundumsatz indirekt anzupassen
- Alternative Methoden und zusätzliche Werkzeuge
- Fazit
Der Grundumsatz, auch bekannt als Basal Metabolic Rate (BMR), ist die Menge an Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand benötigt, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. In MyFitnessPal ist der Grundumsatz eine zentrale Größe, da er als Basis für die Berechnung deines täglichen Kalorienbedarfs dient. Viele Nutzer möchten den Grundumsatz anpassen, zum Beispiel weil die automatische Berechnung nicht genau zu ihren eigenen Bedürfnissen passt oder weil sich Gewicht oder Körperzusammensetzung verändert haben. Doch wie kann man den Grundumsatz in MyFitnessPal ändern?
Automatische Berechnung des Grundumsatzes in MyFitnessPal
Standardmäßig berechnet MyFitnessPal den Grundumsatz anhand der von dir eingegebenen persönlichen Daten wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe. Diese Werte fließen in eine Formel ein, die den Kalorienbedarf im Ruhezustand schätzt. Gleichzeitig berücksichtigt die App dein tägliches Aktivitätslevel, um den Gesamtenergieverbrauch zu bestimmen. Allerdings gibt es in MyFitnessPal keine direkte Funktion, um den Grundumsatz manuell zu überschreiben oder zu verändern. Die Berechnung basiert vollautomatisch auf den Angaben in deinem Profil.
Mögliche Wege, deinen Grundumsatz indirekt anzupassen
Obwohl du den Grundumsatz nicht direkt in der App verändern kannst, gibt es Möglichkeiten, wie du das Ergebnis der Berechnung beeinflussen kannst. Zum Beispiel kannst du deine Körperdaten im Profil aktualisieren, wenn sich Gewicht, Körpergröße, Alter oder Geschlecht ändern. Auch die Angabe des Aktivitätslevels wirkt sich auf deinen individuellen Kalorienbedarf aus. Wenn du möchtest, dass die App einen höheren oder niedrigeren Grundumsatz berücksichtigt, kannst du versuchen, diese Parameter so anzupassen, dass das Ergebnis besser zu deinem tatsächlichen Verbrauch passt.
Alternative Methoden und zusätzliche Werkzeuge
Wenn dir die automatische Berechnung in MyFitnessPal nicht präzise genug erscheint, kannst du deinen Grundumsatz mit externen Rechnern oder Formeln, wie der Harris-Benedict-Formel oder der Mifflin-St Jeor-Formel, selbst berechnen und anschließend die Kalorienziele in der App manuell einstellen. So kannst du zum Beispiel das tägliche Kalorienziel anpassen, indem du in den Einstellungen von MyFitnessPal einen benutzerdefinierten Kalorienwert festlegst, der auf deinem selbst berechneten Grundumsatz basiert. Dies ist zwar nicht die direkte Anpassung des Grundumsatzes, erzielt aber den gewünschten Effekt, deinen individuellen Kalorienbedarf besser widerzuspiegeln.
Fazit
MyFitnessPal erlaubt keine direkte Änderung des Grundumsatzes, da dieser automatisch anhand deiner Profildaten berechnet wird. Wenn du jedoch deinen Grundumsatz indirekt anpassen möchtest, kannst du deine Körperdaten aktualisieren oder dein Aktivitätslevel verändern. Für genauere oder individuellere Berechnungen empfiehlt es sich, den Grundumsatz extern zu ermitteln und anschließend die Kalorienziele in der App manuell festzulegen. So kannst du sicherstellen, dass MyFitnessPal deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele bestmöglich unterstützt.