Wie kann ich mein Kalorienziel in MyFitnessPal ändern?
- Warum sollte man das Kalorienziel in MyFitnessPal anpassen?
- Voraussetzungen für die Änderung des Kalorienziels in MyFitnessPal
- Anleitung: Kalorienziel in der MyFitnessPal-App ändern
- Kalorienziel über die MyFitnessPal-Webseite ändern
- Tipps zur Wahl eines passenden Kalorienziels
MyFitnessPal ist eine beliebte App zur Ernährungserfassung und Fitnessverfolgung, die es Nutzern ermöglicht, persönliche Ziele für Kalorienaufnahme und Makronährstoffe zu setzen. Wenn sich Ihre Ziele oder Bedürfnisse ändern, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Kalorienziel anpassen können, um weiterhin effektiv an Ihrer Gesundheit und Fitness zu arbeiten. Im Folgenden erklären wir Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Kalorienziel in MyFitnessPal ändern können.
Warum sollte man das Kalorienziel in MyFitnessPal anpassen?
Das Kalorienziel in MyFitnessPal basiert in der Regel auf den Angaben, die Sie bei der Einrichtung eingeben – wie Alter, Gewicht, Größe, Aktivitätsniveau und gewünschtes Ziel (z. B. Abnehmen, Muskelaufbau oder Gewicht halten). Mit der Zeit können sich diese Faktoren ändern oder Sie möchten Ihre Ziele aktualisieren, beispielsweise wenn Sie ein neues Fitnessprogramm starten oder Ihre Ernährungsstrategie anpassen möchten. Deshalb ist es wichtig, Ihr Kalorienziel immer wieder zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, damit es optimal zu Ihren aktuellen Bedürfnissen passt.
Voraussetzungen für die Änderung des Kalorienziels in MyFitnessPal
Um Ihr Kalorienziel zu ändern, benötigen Sie zunächst ein Konto bei MyFitnessPal und die Nutzung der App auf einem Smartphone oder die Web-Version auf einem Computer. Die Schritte zum Ändern des Kalorienziels sind in der App und am Computer ähnlich, aber die Navigation unterscheidet sich leicht.
Anleitung: Kalorienziel in der MyFitnessPal-App ändern
Öffnen Sie zunächst die MyFitnessPal-App auf Ihrem Smartphone. Im Menü wählen Sie den Bereich "Ziele" oder manchmal auch "Mein Tagebuch" und dort den Bereich "Kalorien, Makros & Nährstoffe". Dort finden Sie die Möglichkeit, Ihre tägliche Kalorienaufnahme anzupassen. Wenn Sie auf "Kalorienziel" oder eine ähnliche Option tippen, können Sie ein neues Ziel eintragen oder die App anhand Ihrer gewünschten Zielsetzung automatisch ein neues Kalorienziel berechnen lassen.
Darüber hinaus bietet MyFitnessPal die Möglichkeit, neben dem Kalorienziel auch Ihre Makronährstoffverteilung, also den Anteil von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, individuell anzupassen, was für eine maßgeschneiderte Ernährungsplanung hilfreich ist.
Kalorienziel über die MyFitnessPal-Webseite ändern
Alternativ können Sie Ihre Ziele auch über die MyFitnessPal-Website ändern. Melden Sie sich dafür in Ihrem Account an und gehen Sie auf "Meine Ziele". Im Bereich "Kalorien und Makronährstoffe" können Sie Ihr tägliches Kalorienziel anpassen. Anschließend speichern Sie die Änderung, und die App synchronisiert diese automatisch mit Ihrem Smartphone.
Tipps zur Wahl eines passenden Kalorienziels
Beim Ändern Ihres Kalorienziels sollten Sie Faktoren wie Ihr aktuelles Gewicht, Ihre körperliche Aktivität und das angestrebte Ziel berücksichtigen. Ein zu niedriges Kalorienziel kann zu Mangelversorgung und Leistungsabfall führen, ein zu hohes Kalorienziel erschwert das Abnehmen. Wenn Sie unsicher sind, empfiehlt es sich, vor der Anpassung mit einem Ernährungsberater oder Arzt Rücksprache zu halten.
Zusammenfassend ist das Ändern des Kalorienziels in MyFitnessPal ein einfacher Prozess, der Ihnen hilft, Ihre Ernährung besser an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen und so Ihre Gesundheits- und Fitnessziele effektiver zu verfolgen.