Wie kann ich in TrainingPeaks meinen FTP-Wert einstellen?
- Was ist FTP und warum ist die korrekte Einstellung in TrainingPeaks wichtig?
- So findest du deinen aktuellen FTP-Wert
- FTP in TrainingPeaks einstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung
- Was passiert nach der Einstellung des FTP-Wertes in TrainingPeaks?
- Fazit: FTP-Wert regelmäßig anpassen für optimale Trainingssteuerung
Die FTP (Functional Threshold Power) ist ein wichtiger Leistungswert für Radfahrer und Triathleten, der die maximale durchschnittliche Leistung beschreibt, die über eine Stunde aufrechterhalten werden kann. In TrainingPeaks ist es entscheidend, den korrekten FTP-Wert einzustellen, damit das Training optimal auf die individuellen Leistungsbereiche abgestimmt werden kann. Doch wie genau funktioniert das Einstellen der FTP in TrainingPeaks? Dieser Artikel erklärt den Prozess ausführlich.
Was ist FTP und warum ist die korrekte Einstellung in TrainingPeaks wichtig?
Die FTP dient als Grundlage für die Berechnung der verschiedenen Intensitätszonen beim Training. Wenn der FTP-Wert zu hoch oder zu niedrig angesetzt wird, können Trainingspläne, Leistungsanalysen und -vorhersagen ungenau sein. TrainingPeaks nutzt diese Zahl, um Trainingsbelastungen zu bewerten und die Fortschritte zu verfolgen. Daher sollte der FTP-Wert möglichst aktuell und präzise sein.
So findest du deinen aktuellen FTP-Wert
Der FTP-Wert wird in der Regel entweder durch einen Leistungstest, wie einen 20-Minuten-Test oder einen Stufentest, ermittelt oder basierend auf den bisherigen Trainingsdaten geschätzt. Viele Athleten nutzen Leistungsdaten aus ihren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen, um den FTP anzupassen. TrainingPeaks selbst bietet Tools und Auswertungen, die dabei helfen, den FTP-Wert im Laufe der Zeit zu aktualisieren.
FTP in TrainingPeaks einstellen: Schritt-für-Schritt Anleitung
Um den FTP-Wert in TrainingPeaks zu ändern, musst du zunächst dein TrainingPeaks-Konto öffnen und dich anmelden. Anschließend navigierst du zu deinem Profil oder den Leistungseinstellungen, wo die FTP-Daten eingetragen sind. Hier kannst du deinen aktuellen FTP-Wert manuell eingeben oder anpassen. Dabei sollte der Wert in Watt angegeben werden, und bei Bedarf auch die Körpergewichtskorrektur beachtet werden, falls TrainingPeaks danach fragt.
Was passiert nach der Einstellung des FTP-Wertes in TrainingPeaks?
Nach der Aktualisierung verändert sich die Berechnung der Leistungszonen. Dadurch passen sich deine Trainingsbereiche in deinen Trainingsplänen und der Analyse automatisch an den neuen Wert an. Das bedeutet, dass Trainingseinheiten je nach FTP in unterschiedlichen Intensitätszonen ausgewertet werden und die Trainingsbelastung präziser verfolgt werden kann. Auch Coaches, die dein Training in TrainingPeaks begleiten, erhalten so genauere Informationen, um Trainingsanweisungen zu geben.
Fazit: FTP-Wert regelmäßig anpassen für optimale Trainingssteuerung
Das korrekte Einstellen und regelmäßige Aktualisieren des FTP-Wertes in TrainingPeaks ist essenziell für eine effektive Trainingsplanung und Leistungsentwicklung. Da sich die FTP im Laufe des Trainings verändern kann, lohnt es sich, den Wert alle paar Wochen oder Monate neu zu ermitteln und entsprechend im Tool anzupassen. So stellst du sicher, dass dein Training immer auf deinem aktuellen Leistungsniveau basiert und du optimal Fortschritte erzielen kannst.