Wie kann ich in Garmin Connect ein Intervalltraining erstellen?
- Vorbereitung zum Erstellen eines Intervalltrainings
- Intervalltraining in Garmin Connect am Computer erstellen
- Erstellung des Intervalltrainings in der Garmin Connect App
- Übertragen des Intervalltrainings auf die Garmin-Sportuhr
- Zusammenfassung
Garmin Connect bietet eine praktische Möglichkeit, individuell angepasste Intervalltrainings zu erstellen, die dir helfen, dein Training effizienter und zielgerichteter zu gestalten. Ein Intervalltraining besteht aus wechselnden Phasen hoher Belastung und Erholungsphasen, die auf deine Fitnessziele abgestimmt sind. Im Folgenden erfährst du, wie du Schritt für Schritt in Garmin Connect dein eigenes Intervalltraining anlegst.
Vorbereitung zum Erstellen eines Intervalltrainings
Bevor du mit dem Erstellen eines Intervalltrainings beginnst, solltest du sicherstellen, dass du bei Garmin Connect angemeldet bist und Zugang zu deinem Konto hast. Die Plattform kann sowohl im Webbrowser als auch in der mobilen App verwendet werden. Für die beste Übersicht eignet sich oft die Webversion, da sie mehr Funktionen und eine bessere Übersicht bietet. Außerdem solltest du dir überlegen, welche Trainingsparameter für dich wichtig sind, etwa die Dauer der Belastungs- und Erholungsphasen, die Anzahl der Wiederholungen oder spezielle Zielvorgaben wie Herzfrequenzbereiche oder Pace.
Intervalltraining in Garmin Connect am Computer erstellen
Um auf der Webseite von Garmin Connect ein Intervalltraining zu erstellen, navigiere zunächst in den Bereich Trainings und wähle dort Trainingseinheiten aus. Hier kannst du ein neues Workout anlegen und den Typ Intervalltraining auswählen. Im Editor kannst du dann die verschiedenen Abschnitte deines Trainings definieren. Zuerst legst du oft einen Warm-up-Bereich fest, gefolgt von den Intervallen mit hoher Intensität und den Pausen dazwischen. Die Dauer oder Distanz der jeweiligen Intervalle kannst du individuell eingeben. Ebenso lassen sich die Zielvorgaben für jeden Abschnitt bearbeiten, beispielsweise die Zielherzfrequenz, Pace oder Leistung. Sobald du alle Intervalle und Wiederholungen eingegeben hast, kannst du das Training speichern und bei Bedarf auf deine Garmin-Sportuhr übertragen.
Erstellung des Intervalltrainings in der Garmin Connect App
Wenn du lieber mobil arbeitest, kannst du in der Garmin Connect App ebenfalls Intervalltrainings erstellen, wobei die Funktionen leicht eingeschränkt sein können im Vergleich zur Webversion. Öffne die App, gehe zum Bereich Training und wähle Trainings erstellen. Anschließend kannst du dein Intervalltraining konfigurieren, indem du verschiedene Schritte hinzufügst, die entweder auf Zeit oder Distanz basieren. Für jeden Schritt kannst du die Intensität bzw. Zielvorgaben angeben. Nach Eingabe aller Intervalle kannst du das Training abspeichern und direkt an dein verbundenes Garmin-Gerät senden.
Übertragen des Intervalltrainings auf die Garmin-Sportuhr
Nachdem dein Intervalltraining in Garmin Connect gespeichert wurde, kannst du es auf deine Garmin-Uhr synchronisieren. Dazu verbindest du die Uhr entweder per USB-Kabel mit deinem Computer oder nutzt die Bluetooth-Verbindung zur App auf deinem Smartphone. In der Regel wird das Training automatisch übertragen, sobald deine Geräte synchronisiert werden. Auf der Uhr findest du dann das Intervalltraining unter den verfügbaren Workouts, sodass du es während deines Trainings auswählen und durchführen kannst.
Zusammenfassung
Das Erstellen eines Intervalltrainings in Garmin Connect ist ein sehr hilfreiches Feature, um dein Training zu strukturieren und effektiv zu gestalten. Egal ob über den Browser oder die App, kannst du deine individuellen Intervalle einfach definieren, speichern und auf deine Uhr übertragen. So bist du bestens vorbereitet, um deine Trainingsziele gezielt anzugehen und deine Leistung zu verbessern.