Wie kann ich in Garmin Connect die Laktatschwelle anzeigen?
- Was versteht man unter der Laktatschwelle?
- Wie ermittelt Garmin Connect die Laktatschwelle?
- Wie kann man die Laktatschwelle in Garmin Connect anzeigen?
- Welche Bedeutung hat die Laktatschwelle im Training mit Garmin Connect?
- Fazit
Was versteht man unter der Laktatschwelle?
Die Laktatschwelle bezeichnet den Punkt während einer körperlichen Belastung, ab dem die Laktatproduktion im Muskel schneller ansteigt als der Körper es abbauen kann. Dies führt zu einer schnelleren Ermüdung und ist ein wichtiger Wert für Ausdauersportler, um Trainingsbereiche gezielt zu steuern und die Leistung zu optimieren.
Wie ermittelt Garmin Connect die Laktatschwelle?
Garmin Connect verwendet zur Berechnung der Laktatschwelle verschiedene vom Nutzer hochgeladene Daten, insbesondere Trainingsaufzeichnungen wie Lauf- oder Radtouren mit Herzfrequenzdaten und Leistungswerten. Die Plattform analysiert diese Informationen, um den individuellen Punkt zu bestimmen, an dem die Laktatbildung signifikant ansteigt. Alternativ kann die Laktatschwelle auch manuell eingegeben werden, wenn ein entsprechender Leistungstest durchgeführt wurde.
Wie kann man die Laktatschwelle in Garmin Connect anzeigen?
Um die Laktatschwelle in Garmin Connect sichtbar zu machen, muss man zunächst sicherstellen, dass die Trainingsdaten ausreichend und gültig sind oder ein manuell ermittelter Wert eingetragen ist. Innerhalb der Benutzeroberfläche findet man diesen Wert meist in den Leistungsprofilen oder unter spezifischen Trainingsmetriken. Bei manchen Geräten oder Accounts wird die Laktatschwelle im Bereich Leistung oder Fitnesszustand dargestellt. Sollte dieser Wert nicht automatisch berechnet werden, kann er in den Einstellungen oder unter den Benutzerdaten eingetragen werden, um ihn für spätere Trainingsanalysen verfügbar zu machen.
Welche Bedeutung hat die Laktatschwelle im Training mit Garmin Connect?
Die Laktatschwelle hilft dabei, das Training effektiver zu steuern. Trainingspläne können auf Basis dieses Wertes so angepasst werden, dass der Sportler gezielt seine Ausdauer und Leistung verbessert, indem er seine Belastungen in definierten Herzfrequenz- oder Leistungszonen trainiert. Garmin Connect unterstützt dadurch nicht nur die Analyse vergangener Einheiten, sondern auch die Planung zukünftiger Trainingseinheiten, um die Fitness langfristig zu steigern.
Fazit
Die Laktatschwelle ist ein zentraler Leistungsparameter, der in Garmin Connect entweder automatisch ermittelt oder manuell eingetragen werden kann. Sie lässt sich in der Plattform einsehen und spielt eine große Rolle für eine gezielte Trainingssteuerung. Wer seine Laktatschwelle regelmäßig kontrolliert und berücksichtigt, kann sein Training effektiver gestalten und bessere Leistungsfortschritte erzielen.