Wie kann ich in Apple Health die Herzfrequenz Zonen einstellen?
- Einführung in die Herzfrequenz Zonen bei Apple Health
- Herzfrequenz Zonen in Apple Health und deren Funktion
- Wie kann man Herzfrequenz Zonen verwenden und anpassen?
- Fazit
Einführung in die Herzfrequenz Zonen bei Apple Health
Apple Health ist eine umfassende Gesundheits-App, die verschiedene Fitness- und Gesundheitsdaten sammelt und analysiert. Besonders für Sportler und Fitnessbegeisterte sind die Herzfrequenz Zonen ein wichtiger Aspekt, um Trainingsintensitäten besser steuern zu können. Herzfrequenz Zonen sind definiert durch unterschiedliche Bereiche der maximalen Herzfrequenz, die anzeigen, wie intensiv man trainiert. Durch die genaue Einstellung dieser Zonen in Apple Health können Nutzer gezielter trainieren und ihre Fortschritte besser überwachen.
Herzfrequenz Zonen in Apple Health und deren Funktion
Apple Health selbst bietet in der Standard-App keine direkte Möglichkeit, Herzfrequenz Zonen manuell anzupassen oder einzustellen. Die App sammelt Herzfrequenzdaten von verbundenen Geräten wie der Apple Watch oder anderen Fitness-Trackern und analysiert diese. Die eigentliche Auswertung der Herzfrequenz Zonen erfolgt häufig nicht innerhalb der Apple Health App, sondern in Drittanbieter-Apps, die ihre Daten an Health weitergeben. Einige Fitness-Apps, wie z.B. TrainingPeaks, Garmin Connect oder Strava, ermöglichen die Einrichtung eigener Herzfrequenzbereiche, die dann mit Apple Health synchronisiert werden können.
Wie kann man Herzfrequenz Zonen verwenden und anpassen?
Um Herzfrequenz Zonen einzustellen und diese über Apple Health verwenden zu können, sollten Nutzer zunächst ihre maximale Herzfrequenz bestimmen oder schätzen. Diese kann entweder durch einen Leistungstest ermittelt oder mit einer Faustformel (z.B. 220 minus Lebensalter) berechnet werden. Anschließend empfiehlt es sich, eine passende Drittanbieter-App zu wählen, die die Einstellung der Zonen erlaubt und mit Apple Health synchronisiert werden kann. Nachdem die Zonen in der Drittanbieter-Anwendung eingerichtet wurden, werden die Trainingsdaten inklusive der Herzfrequenz-Auswertung automatisch an Apple Health übertragen und dort gespeichert.
Fazit
Die direkte Einstellung von Herzfrequenz Zonen in der Apple Health App ist derzeit nicht möglich. Nutzer, die ihre Herzfrequenz Zonen anpassen möchten, sollten eine kompatible Drittanbieter-App verwenden, um diese Zonen zu definieren und ihre Trainingsdaten mit Apple Health zu synchronisieren. Auf diese Weise profitiert man von den umfassenden Analyse- und Speicherfunktionen von Apple Health, während die Anpassung der Herzfrequenz Zonen individuell und flexibel erfolgt.